Spanyol otthonegészséges len

Az általunk választott ételek hatással vannak egészségünkre és életminőségünkre. A len (lenmag) tápláló étrend részeként történő kiválasztása számos egészségügyi előnnyel jár a benne lévő egészséges tápanyagok miatt. Közöttük:

1. A lenmagban magas a rosttartalom: A lenmag oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és az oldhatatlan rostokat, ami segít megelőzni a székrekedést.

2. A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz: Az omega-3 zsírok más néven mennek: esszenciális zsírsavak. Lényeges, mert az emberi testnek szüksége van rájuk, de nem tudja előállítani őket. Ezért meg kell szereznünk őket az ételtől. A magasabb omega-3 zsírbevitel a szívbetegségek, a szélütés és a magas vérnyomás alacsonyabb arányával jár. A lenmagot meg kell őrölni az omega-3 zsírok felszabadítása érdekében.

3. A lenmag az egyik legjobb lignánforrás: A lignánokban sok antioxidáns található, és fitoösztrogének, amelyek segítenek a hormonszint szabályozásában. A lignánok segíthetnek csökkenteni a mell- és prosztatarák kockázatát. A lenmag menopauzás nőknél is enyhítheti a hőhullámokat (hőhullámokat).

Célozzon, hogy naponta 2 evőkanál (30 ml) őrölt lenmagot fogyasszon. Kezdje lassan napi 2 teáskanállal (10 ml), hogy testét a magas rosttartalomhoz igazítsa, majd fokozatosan növelje a mennyiséget, amíg el nem éri a napi 2 evőkanál (15 ml) értéket. # 2Cdas Lenmag

Le kell őrölnöm a lenmagot?

---