Spártai étrend nőknek
Szeretne egy ideális testet, de az edzés nem elég?
Ez normális. Az edzés fontos, elengedhetetlen, de ha nem kísérjük jó étrenddel, akkor nem lesz haszna.
Nem leszünk képesek arra a testre, amelyet szeretnénk. Nem az általunk javasolt rugalmasság vagy erő.
Kipróbált már különböző étrendeket, de soha nem érte el a várt eredményeket?
Lehet, hogy áldozata lesz annak a visszapattanó hatásnak, amely szinte minden étrendnek van. A diéta elején fogyni kezd, de amikor abbahagyja a szigorú étkezést, amit mondanak, ismét hízik.
Tudom, szörnyű. Velem is megtörtént.
A probléma megoldására javaslom a spártai étrendet. Mivel ez valójában nem diéta, hanem életfilozófia.
Mit ettek a spártai nők?
Ha arra gondolunk, hogy a spártai harcosok milyen ételeket ettek, mit gondolunk?
Könnyen tisztázhatjuk, mit nem ettek. Rendkívül feldolgozott vagy sok tartósítószert tartalmazó ételek. Golyók, édességek, sült különféle ...
De más élelmiszerekben nem vagyunk ilyen egyértelműek.
Tegyünk rá fényt.
Sparta ősi városának felemelkedése Krisztus előtt nyúlik vissza. A században, a Krisztus előtti VI és IV között. Az akkori étrend teljesen más volt. Nem csak azért, amit ettek, hanem azért is, hogy mennyit ettek és mikor ettek.
Tanulmányok megállapítják, hogy a mai nagy különbségek többek.
- 3 óránként nem ettek. Naponta nem ettek sok ételt, éppen ellenkezőleg, háború vagy edzés miatt hosszú órákat töltöttek el evés nélkül.
- Természetesebb ételeket ettek. Nem ettek ultra-feldolgozva, mert nem léteztek. Ez egyértelmű. Búzát, árpát ettek, ami a legolcsóbb volt. Zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, különösen tejtermékek. Ettek húst is, de annyit, amennyit említettek, és kevesebbet, mint ma.
- Nem ettek túl sokat. A fő különbség az, hogy ma túl sokat eszünk. Mielőtt kevesebb ételt készítettek volna, és nem voltak olyan bőségesek a lakosság körében.
Mi az a spártai étrend?.
Mint már korábban elmondtam neked, a spártai étrend valójában nem diéta, hanem életmód.
Nem az étel leméréséről vagy túlzott mérésről van szó (bár nem szükséges túlzásokba esni).
A spártai étrend az, hogy úgy kell enni, mint annak idején. Természetesen a ma ismert fejlesztésekkel.
És mindenekelőtt dogmatizmus nélkül.
Ez a lehető legtermészetesebb étkezésből áll. Az ételek a földhöz közelebb, mint a gyárakhoz.
Tudom, hogy nem könnyű. Hogy akaraterőre van szükség, és megváltoztatja a mentalitást. De nem kell erőfeszítéseket tenni annyi étel megszüntetése érdekében.
Egyszerűen cserélje ki őket egészségesebb lehetőségekre.
Az étrendnek elsősorban gyümölcsön, zöldségen, minőségi gabonaféléken és hüvelyeseken kell alapulnia. De az is pozitív, hogy húst, halat, tojást eszel ... de túlzás nélkül.
A hüvelyesek minden étrendet nagyon elfelejtettek. Nagyon jók, egészségesek és nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak. És szinte senki sem adja neki azt a fontosságot, amellyel rendelkezik. Az étrend kiegyensúlyozása érdekében hetente legalább kétszer kell enni.
Nem gondolom, hogy most neked kellene a spártai étrend tálibjává válnod, ez nem szükséges. Támogatom a Pareto törvényének betartását. Törvény a 70-30.
70 százalékban zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök és hüvelyesek készítéséből áll. A fennmaradó 30 százalék pedig ehet húst, halat, tojást, tejterméket ... és némi bűnt is. Hogy mi is megérdemeljük, ugye?
Ezzel több mint elég az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Legyen ideális súlya és elegendő energiája az edzéshez.