Speciális kötet edzés váll és trapéz (XXI), ez a 21. hét

A hasizom után speciális és annak fontossága, hogy edzeni kell őket a térfogaton belül kötetképzés, ezen az új héten készülünk a váll és trapéz különleges.

Ne felejtsd el, hogy mi a diéta tárcsázza a hangerőt, van egy példája egy tipikus tömeges étrendre. Különleges paleodietán alapuló étrendet is bevezettünk a hipertrófiás sportolók számára arra az esetre, ha tisztábbra akarsz mászni, csak edzés előtt és után töltve.

Különleges rutin a vállak és a trapéz számára

Ezt a rutint kell elvégezni, ha úgy gondolja a vállad és/vagy csapdád aránytalan, vagy lemarad a test többi izomcsoportjával.

Mint mindig minden egyes különlegességnél, az edzés első 4 napja a szokásos, tehát ha nem akarja megtenni a különlegeset, akkor ezeket egyedül is megteheti. Ez a rutin annyi hetet ismételhet, amennyit szükségesnek tart, vagyis ugyanaz a rutin változások nélkül néhány hétig egymás után.

---