Spenót turmix narancssal és paraguayi - Delicias Kitchen
Keleti spenót turmix narancs és paraguayi Ez a nyár életem különböző szakaszaiban volt jelen. A melegben kevés az éhség, és mindig könnyű és frissítő apróságokra vágyik, igaz? ... Nos, ez az egyszerű rázás remek ötlet volt egy gyors vacsorához, amikor éhes voltam, de nem éreztem valami erősnek és túlságosan kitölt engem.
Ennek a zöld spenót turmixnak az összetevői könnyen megtalálhatók, és amelyek mindig vagy szinte mindig kéznél vannak. A kombináció nagyon gazdag, mivel nem túl édes és meglehetősen semleges ízű, köszönhetően annak, hogy a nyers spenót nem észrevehető, és szinte nincs íze.
Tehát, ha az egyik az enyém, készítse elő a csomó spenótot és a bogyókat, és folytassuk ezt a könnyen elkészíthető turmix receptet spenóttal. Bár ha most nincs kedve hozzá, ez mindig nagyszerű snack vagy reggeli lehet.!
Egyetlen zöld turmix vagy turmix sem rendelkezik extra tulajdonságokkal, amelyek az összetevőket alkotó összetevők mindegyikén túlmutatnak, és ezért nem képesek varázslatosan lefogyni, méregteleníteni a testet vagy megszüntetni az LDL-koleszterint, az úgynevezett "rossz koleszterint". Ezek a zöld italok vagy turmixok csak arra képesek, hogy támogassák a céljaid elérésében, mindig az egészséges étrend keretein belül, megfelelő hidratálással és a fizikai aktivitás vagy a testmozgás növekedésével.
Spenót: a zöld turmixok alapja, tele előnyökkel, de bizonyos ellenjavallatokkal
A spenót fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, főleg vasban gazdag. Magnéziumot, foszfort, kalciumot és több káliumot tartalmaz, mint a banán, valamint A-, C-, E-, K-vitamint és a B csoport egy részét, például B9-vitamint (folsav).
Nagyon alacsony a kalóriatartalma (16-18 kcal/100 gramm), nagyon gazdag karotinoidokban, különösen a béta-karotinban, egy antioxidánsban, amely lassítja a szabad gyökök hatását a sejteken, és nagyon hasznos a látásunk gondozásában.
Ezen túlmenően, köszönhetően annak, hogy jó rostforrás, tökéletesen megfelel az étvágy kielégítésére, a székrekedés csökkentésére és a béltranzit szabályozására, ami tökéletes jelöltvé teszi, hogy részese legyen minden fogyókúrás recept vagy fogyókúra receptjének.
Annak ellenére, hogy a spenót főként kiemelkedik, nagyon magas vaskoncentrációja (nem hem vas), a C-vitamin mellett, amely fokozza a felszívódását, bár másfelől B oldala van, semmi pozitív, és magas oxaláttartalom, antinutriens jelenléte, amelyet a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell, ha nem akarjuk elpusztítani a vesénket.
De nyugodjon meg, az alábbiakban néhány tippet ismertetek, hogy megszabaduljunk ezeknek a káros és gyűlölt oxalátoknak a jó részétől. De először nézzük meg, miért olyan fontos az egészséges étrendben a vas.
Zöld spenót és paraguayi turmix
Miért olyan fontos az egészséges étrendben a vas?
Bár a spenót nem az a zöldség, amelynek összetételében a vas aránya a legmagasabb, és a mángold fölötte van (3,3 mg/100 gr), nem elhanyagolható 2,7 mg/100 gramm, ezért nagyon ajánlott vérszegénységben szenvedőknek, ill. olyan tünetek, mint a fáradtság.
Ezenkívül a spenót jó C-vitamin (aszkorbinsav) forrás, kb. 53 mg/100 gramm, egy vízoldható vitamin (vízben oldódik), amelyet az emberi test nem termel természetes úton, és amely javítja a vas felszívódását.
Szervezetünk nem képes tárolni a C-vitamint, ezért olyan fontos, hogy az étrendünkbe olyan ételeket vegyünk fel, amelyek tartalmazzák.
Testünk nem képes tárolni a C-vitamint, egy ásványi anyagot, amely segít a vér megfelelő oxigénellátásában az egész testben, és vörösvértesteket termel. Éppen ezért olyan fontos, hogy a C-vitaminnal rendelkező gyümölcsöket belefoglaljuk étrendünkbe, különösen, ha bizonyos ételekből szeretnénk serkenteni a vas felszívódását, amelyet egyébként nehezebben szívna fel a szervezet.
A vas elengedhetetlen tápanyag, ami azt jelenti, hogy táplálékból kell nyernie, és különösen a sportolók számára elengedhetetlen, mert a fizikai erőfeszítésekhez nagyobb mennyiségű oxigénre van szükségük.
A spenótban lévő vas azonban növényi típusú vas vagy „Nem hem vas”, amely nagyobb nehézségekkel (5 és 20% között) szívódik fel, és amelyet meg kell különböztetnünk az állati eredetű vasaktól vagy a a test képes akár 35% -ot elnyelni.