Spinning órák 50 perc kalóriák elégetéséhez Fitness Guide

Megkezdődik a fonás. Beállította a kerékpárt, és felszáll arra, hogy megvárja, amíg a monitor megkezdi a munkamenetet.

Az akció megkezdődik. Szálljon fel az álló kerékpárra, amely elindítja a centrifugálást. Most az ellenállása próbára teszik. Ha következetes vagy, akkor búcsút veszel a testzsír nagy százalékától míg ezek a pörgő rutinok örömmel fogadják az alakformálást és a fitnesz általános javulását.

A fonó órák a zene ütemére mozognak. és általában 40-60 percig tart. A fonó tanár vagy oktató megjelöli az egyes részeket és azok intenzitását. De általában véve ezek a részek alkotják a spinning osztályt:

• Bemelegítés (10–12 perc)
  • A fonás ezen első részében a diákok egyenletes és folyamatos pedálos ritmussal kezdenek melegíteni az izomzatot.
  • Ezután kinyújtjuk a karok összes ízületét.
  • Most arra törekszünk, hogy növeljük a pulzációkat, vagy a kerékpár fogaskerekeinek ellenállásának vagy intenzitásának növelésével. Ezután minden ellenállást és pedált teljes sebességgel eltávolít, a zene ritmusára.
  • Alacsony intenzitású súlyváltozások.

  ---