Sport a medencében, ideális pihenésre és testmozgásra

Véget értek azok a napok, amikor véget nem érő köröket tettek a medencébe, hogy formában maradjanak, mivel a medence sportja nem korlátozódik egyedül az egyedüli úszásra. Emellett aquagym, az elmúlt években számos olyan gyakorlat alakult ki, amelyek közül sok a klasszikus aquagymból származik. Ez egy útmutató, hogy többet megtudjon a medencében elvégezhető új tevékenységekről a test megformálása és az egészséges testmozgás érdekében.

testmozgásra

1- Aquagym

Ez a medence sportjának alapvető fegyelme. A Aquagym minden izmot gyengéden megdolgoztat, sérülések és rándulások veszélye nélkül, mivel a víz minden mozgást lelassít. Nincs szükség speciális felszerelésre, és az edzés mindig magában foglalja a kardió edzéseket. A vízmasszázs a cellulit csökkentésében is segít.

2- Vízi trambulin

A vízi trambulin Ez abból áll, hogy szinte az akvagymhoz hasonló tevékenységeket hajt végre, de a medencében található trambulinon ugrik. A vízi trambulin, csakúgy, mint az aquagym, segít megőrizni az ízületeket, erősíteni a szívet és szilárdabb alakot kapni, mivel minden izmot megdolgoztat. Ezt a modalitást gyakran egyesítik az aquagym mozgásokkal, mivel ez meglehetősen fizikai tevékenység. Ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének, mivel egyszerre ötvözi a sportot és a pihenést.

3- Aquastretching

Ez a specialitás nyújtásból áll, csakúgy, mint az edzőteremben gyakorolt ​​megfelelője. A lapockákat, a hátat, az ágyéki csigolyákat, a bokákat, a borjakat vagy a combokat maximális stressz éri, ezért a Aquastretching növeli a rugalmasságot és különösen erősíti a hátsó területet. Javasolt fegyelem a hátproblémák kijavítására. Az idősek számára is előnyös, mivel javítja az ízületek rugalmasságát. Ez a modalitás helyreállítja az izomtónust és elősegíti a test felépülését edzés után.

4- Qi Gong Aqua

A Qi gong Ez egy kínai torna, amely a testben áramló energiaáramlásokra épül. Az Aqua Qi Gong-ot a medencében tanítják, de ez egyáltalán nem olyan fizikai tevékenység, mint a fent említett gyakorlatok. A koncentráció és a test egyensúlya azok az előnyök, amelyekre ez a fegyelem irányul. A Qi gong Az Aqua enyhíti a gerinc, a váll és a medence feszültségét. Lassú, összehangolt mozgások vonják be a karok és lábak izmait. A hasizmok és a farizmok is feszesek, ezért megerősödnek. Azok, akik ezt a fegyelmet gyakorolják, részesülnek a jobb oxigénellátásban.