Sport Edzés előtt vagy után étkezés, ami miatt nagyobb a fogyás
te választasz
Az örök kétség, amellyel a dietetikusok mindig szembesülnek, nagyobb jelentőséggel bírhat a testünkben, mint amilyennek látszik
Bizonyára sokszor hallottad már, hogy ha fogyni akarsz, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha reggelente reggelizés nélkül először tornázol, mert a test sokkal több kalóriát fog égetni. Más emberek azonban jelzik, hogy ez kényelmes igyon valamit, mielőtt bármilyen sportot folytatna, a vércukor- vagy vérnyomásesés, valamint az esetleges szédülés és szédülés elkerülése érdekében.
Ilyen útkereszteződéssel szembesülve normális, hogy azon gondolkodik, mit kellene tennie. Ne aggódjon, ez egy olyan kérdés, amely az emberek ajkán van, mióta a világ világ, valójában a dietetikusok általában folyamatosan oldják meg. Az egyetlen világos dolog az, hogy amit eszel (és amikor megeszel), nagyban befolyásolhatja az érzésedet. Az általános tendencia az, hogy ha edzés előtt enni akar valamit, akkor annak legalább 30 perccel korábban kell lennie. De mit válasszon akkor?
Edzés előtt
Sok tanulmány azt jelzi egyél szénhidrátot mielőtt bármilyen fizikai tevékenység lehetővé teszi a teljesítmény javítását, és ezt különösen a reggeli előtt figyelembe kell venni, így valamivel korábban felkelhet, hogy legyen ideje edzés előtt. A legjobb, ha valami könnyűt vesz. "Ideális esetben kb. Egy órával edzés előtt kell enni, de ha kevés időd van és ki kell menned az ajtón, akkor a legjobb, ha tehetsz egy banánt vagy egy energiabárot, ami üzemanyag a tested számára"- mondja a" Megelőzés "című részben a táplálkozási szakember Bonnie Taub-Dix. Ne felejtse el természetesen bevenni a megfelelő adagot, mivel a nagy ételeket legalább három-négy órával a testmozgás előtt el kell fogyasztani, különben nehézség és alvás érzése marad.