Spirulina - Nyugat-New York rákellátása
Kiegészítő űrlapok/alternatív nevek
Fő ajánlott felhasználások
Egyéb ajánlott felhasználások
A spirulina nevű kiegészítés a kék-zöld algák családjának egy vagy több tagjából áll. A nevet azok a spirálalakok ihlették, amelyekben ezek a növények növekedésükkor formálódnak. 1 Egyéb kékalgás termékek is elérhetők a piacon, és ebben a cikkben is tárgyaljuk őket.
A spirulina vadul nő Mexikó sós tavaiban és az afrikai kontinensen. Gyorsan szaporodik, és mivel az egyes növények hajlamosak összetapadni, könnyen betakarítható. A spanyol hódítók feljegyzései azt sugallják, hogy az aztékok a spirulinát használták táplálékként, azt is tudjuk, hogy a közép-afrikai kanembuiak a mai Csád-tó nevén gyűjtötték be.
Ez a növény nagy mennyiségben tartalmaz különféle B-vitaminokat, béta-karotint, más karotinoidokat és ásványi anyagokat, köztük kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, káliumot és cinket. Ez egyben a gamma-linolénsav (GLA) forrása is. A spirulina gazdag fehérjeforrás; A szárított spirulina legfeljebb 70 tömegszázalék fehérjét tartalmaz, de nagyon sok spirulina kapszulát kell bevenned, hogy így jelentős mennyiségű fehérjét kapj. A Spirulina B12 vitamint is tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely egyébként szinte kizárólag az állati eredetű élelmiszerekben található meg. Van azonban ismét hátránya: A spirulinában található B 12-vitamin nem szívódik fel. 3
A spirulina alkalmazása egyetlen betegség esetében sem bizonyítottan hatékony, és jelentős biztonsági aggályok merülnek fel a kék-zöld algák minden formájával kapcsolatban (lásd: Biztonsági kérdések).
Hacsak nem az Egyenlítő 35 fokos körzetében vagy egy lúgos tó partján él, nehezen találja meg a spirulinát bárhol máshol, csak egy egészséges élelmiszerboltban. A legtöbben számos spirulina márkával rendelkeznek, amelyeket szárítottak és porokká vagy tablettákká alakítottak.
A spirulina egészségügyi hatásait tanulmányozó kutatók különféle adagokat alkalmaztak, napi 1-8,4 g között.
A Spirulina minden bizonnyal tápláló étel, de nem olcsó. 4 A fehérjét sokkal könnyebben és olcsóbban lehet beszerezni hüvelyesek, diófélék, szemek és állati eredetű élelmiszerek révén; vas sötét zöldségekből, aszalt szilvából és húsból; valamint a standard gyümölcsök és zöldségek karotinjai és vitaminjai.
A spirulinának az általános táplálkozási támogatáson túl egyéb specifikus terápiás hatásai is lehetnek, de az ezeket az ajánlásokat alátámasztó bizonyítékok legfeljebb előzetesek.
A spirulina-kiegészítők gyártói néha azt állítják, hogy a növény csökkentheti az étvágyat, ezáltal segítve a túlsúlyos embereket az ételbevitel szabályozásában. A súlycsökkentés céljából végzett spirulina kismértékű kettős vak vizsgálata azonban nem talált szignifikáns különbséget a spirulina és a placebo kezelés között. 5.
Egy kis kettős vak vizsgálat során bizonyítékokat tártak fel arra vonatkozóan, hogy a Chlorella pyrenoidosa nevű kék-zöld algák hasznosak lehetnek a fibromyalgia esetén. 6.
Állatkísérletek és egy kicsi, kontrollos (de nem vak) emberen végzett vizsgálatok bizonyítékai arra utalnak, hogy a spirulina segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. 7-9 Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatok hiányában azonban még korai azt mondani, hogy a spirulina használható erre a célra.
Nagyon előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a spirulina, mint más tápláló növényi élelmiszerek, segíthet a rák megelőzésében. 10 - 12
Laboratóriumi vizsgálatok és állatkísérletek arra utalnak, hogy a spirulinának lehet némi aktivitása a HIV-vírus ellen, de további kutatásokra van szükség, mielőtt a spirulina hasznosnak mondható lenne a HIV-fertőzés ellen. 13.14
Nagyon előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a spirulina vagy más kék-zöld alga termékek aktiválhatják az immunrendszert, 15-17 ellensúlyozza az allergiás reakciókat, például a szénanáthát és a csalánkiütést, 18,19 segít megvédeni a májat a mérgező vegyi anyagokkal szemben, 20,21 csökkenti az artériás nyomást, 22 és kezelni a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit.
Széles körű nyilvánossága ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a spirulina hasznos lenne a figyelemzavar kezelésében.
A spirulinának nincsenek jól dokumentált felhasználási módjai.
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy gyakori krónikus betegség, amelynek fő tünetei a test különböző részein fellépő specifikus gyengéd pontok, általános mozgásszervi kellemetlenségek, reggeli merevség, fáradtság és megszakított alvás. A fibromyalgia oka nem ismert, és a jelenlegi kezelések sem teljesen sikeresek.
Egy tanulmány szerint a Chlorella pyrenoidosa tápláló algák hasznosak lehetnek. 23 Ebben a kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 37 fibromyalgiában szenvedő embernek napi 10 g-os dózisban placebót vagy klórellát adtak. 3 hónap végén az egyéneket átállították az ellenkező csoportba, majd további 3 hónapig kezelték őket. Az eredmények jelentős javulást mutattak a tünetekben, ahol a résztvevők klorellát alkalmaztak a placebóhoz képest.
Fogyás
Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban vizsgálták a spirulina lehetséges súlycsökkentő hatásait. 24 Míg azonban azok a személyek, akik napi 8,4 g spirulint vettek be, lefogytak, a spirulina és a placebo csoport közötti különbség statisztikailag nem volt szignifikáns. Nagyobb és hosszabb vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a spirulina valóban hatékony-e az elhízás kezelésére.
A spirulina önmagában nem mérgező. 25 Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a magas spirulina bevitel nem okozott súlycsökkenést vagy mérgezési tüneteket, és nem befolyásolta a patkányok normális szaporodási képességét sem. 26.27