Sport és csoportos kalóriaégető foglalkozások fogyás és fogyás érdekében Vogue Spain
Kardio, súlyok vagy HITT? Fut vagy forog? Befolyásolja-e a súlyunk, ha több kalóriát égetünk el?
Szerkesztői „Altas pulsations”, Vogue, 2014. július.
Lehet, hogy sok mindent megkérdez a fitnesz fegyelméből, de lehet, hogy ez most van, kérdezz tőle csak egyet: karcsúsítson. Ha ez a kívánságod, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy mi a sport- és kollektív kalóriaégető foglalkozások kiválóság által. És bár pontosan erről ígérünk beszélni a cikk címsorában, mielőtt felsoroljuk azokat a módszereket, amelyek új barátaivá válhatnak - egyesek akár 800 kalóriát is égethetnek óránként - Tisztességes és szükséges, hogy több előzetes megfontolást tegyünk, mivel néhány tényező közvetlenül beavatkozik a sport gyakorlatok során elfogyasztott átlagos kalória mennyiségébe. Összefoglalásuk a következő:
Csak az aerob munka égeti el a kalóriákat?
"Amikor égni akarunk, kardióznunk kell" - mondja. Jose Maria Esteve, edzője Caroli Health Club Valencia. Nem szabad azonban lebecsülni az edzéssel járó kalóriakiadásokat alakformálás súlyokkal mivel, ahogy elmagyarázza nekünk Nacho Velasco, edzője Holmes tér La Moraleja, Ezzel az edzéssel az aktív tömeg növekedése és ezáltal az anyagcsere növekedése keletkezik. Ezért a kardió és súly kombinációja legyen az egyik leghatékonyabb formula a kalóriák elégetésére. "Ez a kombináció arra készteti a testet, hogy a súlyok által termelt fokozott anyagcsere következtében a teljesítménnyel és a nap hátralévő részében is kalóriákat fogyasztjon".
A HIIT edzések égetik-e el a legtöbb kalóriát?
A nagy intenzitású edzések Ők égik el a legtöbb kalóriát egy nyilvánvaló kérdés miatt: minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a kalóriaégés (nem beszélve az ebből a tevékenységből származó energiafogyasztásról, amely az edzés után akár 48 óráig is tart). Ahogy azonban a szakértő Holmes Place, Ez egy nagyon igényes edzés, amelyet nem mindenki tud végrehajtani, mivel Ön maximális vagy alacsonyabb intenzitással dolgozik.
A nagyobb testsúly több elégetett kalóriát jelent
Az egyes tevékenységek által elégetett kalóriák átlagos számának megállapításakor fontos tudni, hogy nem minden ember ugyanazt a testmozgást végzi ugyanabban az időben és ugyanolyan intenzitással. És bár ebben azt jelenti, hogy nem és életkor közvetlen befolyásolás (minél idősebb vagy, annál kevesebb energiát költesz), egy másik kulcsfontosságú tényezőt kell figyelembe venni: súlyunk. És ahogy Velasco kifejti: "a nagyobb testtömegű emberek több energiát használnak fel, mert nagyobb súlyuk van a mozgásra. Ez pedig nagyobb energiafogyasztást igényel ".