Sport és migrén Megtarthatja-e a sport a fejfájást?
A testmozgás, Az egészséges életmód szokásainak alapjaként jó szövetséges a migrén, egy olyan neurológiai betegség tüneteinek enyhítése, amely nagyon intenzív fejfájást okoz, és amely fogyatékossá teheti az ebben szenvedő embereket. Szerint megerősítik a sporttal és a migrénnel kapcsolatos különféle kutatásokat és tudományos áttekintéseket, a testmozgás döntő hatékonysággal bír a tünetek kezelésében, olyan változókban, mint az intenzitás, gyakoriság és időtartam. Bizonyos esetekben hatékonyságuk hasonló lehet a gyógyszerekével.
A migrénről való beszélgetés komoly témával foglalkozik. Ez egy olyan betegség, amely többet érint 3,5 millió ember Spanyolországban és reagál a genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai természet nagyon különböző okaira. Epizodikus, amikor havonta 1 és 9 nap között jelenik meg, és krónikussá válik, ha ugyanabban az időszakban 15 napnál tovább jelentkezik.
A migrén általában pubertáskor jelenik meg, és főleg a 35 és 45 év közötti korosztályt érinti. Bár migrénes roham esetén a beteg mozgáskorlátozottak a fizikai aktivitás gyakorlása miatt, A sport értékes szövetségese lehet az epizódok megjelenésének megakadályozásában, amint azt a cikkben bemutatott tanulmányok is mutatják.
Gyakorolja a migrén elleni védelmet
Az első, amely a Pain Medicina folyóiratban jelent meg 2014-ben, a madridi Kórház Universitario La Paz és annak egészségügyi kutatóintézete, az IdiPAZ szakembereinek részvételét tartalmazta. Ez a jelentés a migrénes felnőtt betegek egészségügyi oktatásának hatékonyságával kapcsolatos klinikai vizsgálatok áttekintését tartalmazta (lásd a teljes jelentést).
Következtetéseik szerint e betegek magatartásának alapvető pillére a testmozgás bevezetése a rutinjukba. "A testmozgás egy sor olyan fájdalomcsillapító anyagot generál, amelyek a központi idegrendszerből származnak, és amelyek segítenek a test minden fájdalmának enyhítésében", például fejfájás vagy fejfájás.
Sport és migrén: ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés
A testmozgás és a migrénmegelőzés összefüggéséről 2011-ben külön vizsgálatot tettek közzé a Göteborgi Egyetem (Svédország) szakemberei, amely hangsúlyozta a fizikai aktivitás értékét, mint a relaxációs technikák megelőző alternatíváját ebben a patológiában és a gyógyszerek használatában.
A „Testedzés mint migrén profilaxis: randomizált vizsgálat, relaxáció és topiramát alkalmazásával kontrollként” címet viselő tanulmányt hajtották végre, a fő változóként a migrénes rohamok átlagos gyakoriságának csökkenését választva. A kutatók kiosztották 91 beteg három csoportban: az ember gyakorolna; egy másik, relaxációs foglalkozások; a harmadik pedig gyógyszert szedne.
A tanulmány részét képező testmozgási program tartalmazza szobakerékpár edzések, tizenöt perc bemelegítéssel, húsz foglalkozással és öt gyógyulással. Röviden, negyven perc aktivitás hetente háromszor.