Sport; forró útmutató a gyakorláshoz anélkül, hogy a sürgősségi osztályon végeznék a BuenaVida EL PA-t; S
Vannak olyan trükkök, amelyek frissülnek edzés előtt és közben. Nyáron ne lapítson
Válaszul arra a vágyra, amelyet sokan éreznek, amikor nyáron a szabadban sportolunk, a Kaliforniai Állami Egyetem (USA) kutatói tanulmányt végeztek a hideg víz fejre öntésének hatásáról a testmozgás előtt és alatt, megvizsgálva a résztvevők hőmérsékleti testét is. mint a sportteljesítményük. A következtetés az volt, hogy a képzés könnyebb és élvezetesebb volt, de nem hatékonyabb. Pedro Pareja, a Beper személyi edzője azt tanácsolja, hogy ha edzés előtt vizet akarunk önteni a testünkre, akkor igyekezzünk, hogy ne legyen jéghideg: "A hirtelen hőmérséklet-változás ellentétes hatást gyakorolhat a kívántra". A hideg vizet úgy tekintik, de túlzás nélkül, amely 10 vagy 12 fok körül forog.
Világos, hogy a forróság nem lassíthatja sporttevékenységét ... szinte soha. „Ez olyan tényezőktől függ, mint a fegyelem típusa, az életkor és a fizikai forma. De ajánlatos nyáron nem ülő mozgássá válni "- javasolja Dr. Trías de Bes, a Spanyol Kardiológiai Társaság Sportkardiológiai Munkacsoportjának szakembere:" Csak olyan emberek vehetnek részt a versenyeken, akik jól akklimatizálódtak a szobahőmérséklethez és jó fizikai állapotban vannak. ”, Magyarázza Pedro. „Képzett tantárgyaknál a hő hátrány, de nem veszélyes. A képzetlen, alacsony intenzitású és rövid ideig tartó rutinok ajánlottak ”- támasztja alá Juan Jiménez, a Reto 48 fitneszmenedzsere . "Kockázattá válhat a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő betegeknél, azoknál, akik bizonyos gyógyszereket szednek, 65 év felettieknél és azoknál, akik nem hidratálnak kellő mértékben az edzés előtt, alatt és után, ami befolyásolja a szívet. szélsőséges hő- és páratartalom a víz és bizonyos mennyiségű só megfelelő kompenzálása nélkül csökkenti a vérplazma térfogatát, és ez tachycardiát okoz; Ha ezt a helyzetet nem korrigálják, a test belső hőmérséklete halálos szintre emelkedik, és keringési elégtelenség lép fel ”- figyelmeztet Dr. Trías de Bes.
"A hirtelen hőmérséklet-változások ellentétes hatást gyakorolhatnak a kívántra", Pedro Pareja