Sport magas hőmérséklet és kiszáradás mellett

A testmozgás, a fizikai aktivitás, az edzés és a verseny forró környezetben az egyik legösszetettebb probléma a Sportban, és ez az egyik leggyakoribb tényező a sportélet mindennapi fejlődésében, kiszáradást okozva.

A legtöbb sportoló, edző, orvos és szülő nincs tudatában annak, hogy a test víztartalmának dehidráció miatti csökkenése megváltoztatja-e a fizikai kapacitást és a teljesítményt. E téves információk eredményeként hiányzik a tudatosság a kérdésről. Emiatt nagyon gyakori, hogy a probléma kijavításához nem alkalmaznak megfelelő hidratációs stratégiákat.

Az emberi test tartósan a vízháztartás kompenzációjának állapotában van. A víz „egyensúlyhiányára” nemcsak a teljesítmény fenntartása, hanem az egészségre gyakorolt hatás elkerülése érdekében is szükség van. A dehidrációs állapotok jelentős számú tünetet és jelet okoznak, amelyek fenntartása súlyos morbiditási és mortalitási állapotokat eredményezhet.

A testmozgás során folyamatos folyadékveszteség van. Folyadékbevitel hiányában a veszteség a teljes testvíz fokozatos csökkenésével és a testsúlycsökkenéssel jár, ezért a súlykontroll az erőfeszítések előtt és után a bevitel szabályozásának alapvető pillére.

A test teljes vízvesztesége 500-2000 ml/óra lehet, több tényezőtől függően (ezek között meghatározó tényezők az erőfeszítés időtartama - intenzitása, valamint a hőmérséklet és a páratartalom környezeti viszonyai).

A testben lévő folyadékok szabályozásának tényezői, a legnagyobb élettani hatással, a következők:

Vese funkció.
Izzadási arány.
A folyadékpótlás jellemzői.

A szervezet szabályozó intézkedésein belül, a test folyadékain, a neurotranszmitterek és hormonok nagyon összetett mechanizmusát kell lejátszani, nevezetesen:

Szimpatikus-mellékvese rendszer (adrenalin és noradrenalin): szabályozás a vérnyomásról és a véráramlás újraelosztásáról, valamint az angiotenzin II-re gyakorolt hatás.
Renin-angiotenzin rendszer: Aldoszteront generál.
Vazopresszin vagy antidiuretikus hormon (ADH): Csökkenti és "megtakarítja" a vizet a vese szintjén, és megtakarítja a nátriumot.
Aldoszteron: Nátrium visszaszívódás a vesében (kicserélve K + -ra) és a verejtékmirigyekben.