Sport Már van mentséged arra, hogy miért kellene söröznöd edzés után
egy „sport bűn”, ami nem ilyen
Néhány ember számára a sör megrendelése mindig bűntudatot vált ki. Lássuk, miért tévednek
A sportolás boldogabbnak érezzük magunkat. Számos tanulmány kimutatta, hogy egy edzés után a test az endorfinok szekrécióját okozza, amelyek stimulálják a örömközpontok az agyban. Emellett elégedettnek érezzük magunkat: fittebbek vagyunk és sikerült elégetnünk néhány kalóriát. Most elhagyjuk az edzőtermet, vagy befejezzük a kerékpárutat, és szinte kénytelenek vagyunk megállni a barátokkal. Nos, mindazok, akik úgy gondolják, hogy a sörivás nem egészséges, tévednek a beszélgetés szerint.
Nem lesz olyan kövér, mint gondolnád
Számokat fogunk csinálni. Ha futni megyünk, a test szénhidrát- és zsírtartalékokat használ fel az izomtevékenységhez szükséges energia biztosítására. Egy 70 kg-os ember körülbelül 120 kalóriát égetne el minden megtett 1,5 km-enként, egy korsó sör pedig körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, így egy sör ivása valószínűleg nem vezet túlzott súlygyarapodáshoz. Ennek ellenére, ha kompenzálni szeretné a sör által elfogyasztott kalóriákat, meg kell tennie futjon nagyobb távolságot.
Segíti a folyadékpótlást
Amellett, hogy nincs nagy kalóriatartalma, előnyei is lehetnek. A Granadai Orvostudományi Kar és a Felső Tudományos Kutatási Tanács (CSIC) által 2013-ban végzett tanulmány szerint az adatok olyan fiatalok csoportjától származnak, akiknek vizet vagy sört kínáltak, miután extrém körülmények között végeztek fizikai gyakorlatokat, arra a következtetésre jutottak, hogy lehet elősegíti a gyors és hatékony rehidratációt és elkerüli az izomfájdalmakat sportgyakorlat után. A szakértők a sört - amely vizet, árpát és komlót tartalmaz - és összetevőinek antioxidáns tulajdonságaira támaszkodtak.
A sör nagyon kevés fehérjét és kalóriát tartalmaz, ugyanakkor magas a mikroelemek, például a kálium vagy a foszfor tartalma
Sportolás után igyon egy sört, akár alkohollal, akár alkohol nélkül, segít a vízveszteségek helyreállításában a vízéhez hasonló intézkedésekkel. A testmozgás során a test az izzadságtól elveszíti a vizet és az elektrolitokat, ezért fontos, hogy utólag hidratálja. Vannak, akik olyan sportitalokat választanak, amelyek elektrolitokat, például káliumot és nátriumot tartalmaznak. Annak ellenére, hogy kevesebb nátriumot tartalmaz, a sör sok sportitalhoz hasonlóan viselkedhet. Tartalmaz maláta, víz és zsírmentes. Kalória- és fehérjetartalma nagyon alacsony, miközben magas a mikroelemek, például a kálium vagy a foszfor tartalma.