EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS; BOLDOGSÁG elblogdeceleste
Az ételek, a fitnesz, az élmények és az egészséges életmód telített tartalma idején 1297 billió dollár értékű iparág Néhányan szenvedélyesen reagálunk, mások szkeptikusak maradnak, mások pedig megpróbálnak figyelmen kívül hagyni, vagy akár ellene lenni.
Melyik testtartás a legjobb? Ez egy meghívó a következőre: nyissa ki a szemét, fedezze fel és kísérletezzen tudatos, megalapozott, a pillanatnak és az életmódnak megfelelő, élvezetes döntéshozatal.
Az egészséges és tudatos étrend többek között a testsúly ellenőrzésére és optimalizálására szolgál, figyelemmel kíséri a hangulatot és a hosszú távú egészséget, oly módon, hogy elképzelni sem tudja. Győződjön meg róla, hogy a megfelelőt választotta a 3 Cs. Készen áll egy új perspektíva felfedezésére?
EGÉSZSÉGES étkezés és boldogság
Az intézményi terjesztők túlnyomó többsége, amikor az egészséges táplálkozásról beszél, ugyanúgy kezdi beszédét: "Több gyümölcsöt és zöldséget kell enni ...", "A táplálkozási piramis ...", "Az egészséges tányérnak ... satöbbi.
Mr. @ s a múltból származik. Az emberek döntő többsége nem egyezik a 3C-vel és az élelmiszeripar dominál, a magasan feldolgozott élelmiszerek nélkülözik az alapvető tápanyagokat.
Az ételek egyszerre tűnnek ki könnyen hozzáférhető, felesleges és kétséges minőségük miatt. Mi vagyunk felelősek emelje étrendünk célját egy vagy több létra az evolúció piramisában, ugyanúgy, ahogy tettük, tevékenységünk, értelmünk, környezetünk és igényeink. Étrendünk alapelveinek frissítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges legyen, különösen ebben az időben.
Miért és miért táplálunk?
Főleg a túlélni és tartsuk testünket kívül-belül dolgozni, hogy teljes kapacitással élhessünk, hogy a test, az elme és a szellem elkísérjen minket, ahová csak akarunk. Az egészséges táplálkozás az, amely biztosítja számunkra:
- A Energia napról napra: fizikai, érzelmi és mentális energia (az agy a súlyunk 2% -át foglalja el, és az energiánk 25% -át fogyasztja el).
- A tápanyagok és mikroelemek szükséges testünk felépítéséhez, fenntartsa azt szerkezet Y munka optimálisan (anyagcsere, immunrendszer, idegrendszer, agy, emésztési és asszimilációs funkciók, hormonális stb.), hogy éljünk teljes kapacitással (allergia nélkül, anélkül, hogy rendszeresen és visszatérően betegednénk meg, erős emésztések nélkül stb.), hogy érezzük magunkat telt, könnyű, jóképű és boldog.
- Jó minőségű vér, egészség, béke, egyensúly és belső kapcsolat, szorongás és rögeszmék nélkül. Tehát 100% -osan élhetjük az életünket anélkül, hogy energiánk maradna, mint a dezodor!
Az egészséges étrend hatásai Számtalan, a túléléstől a terápiás, gyógyító, pszichológiai, szépséghatásokig stb. Ezenkívül tudományosan bizonyítottak a kutatás különböző szempontjaiból.
Minél jobban érzi magát belülről, annál jobb lesz kívül. Ha meghódítja étrendjét, akkor a jókedve, a társas kapcsolatai, a szakmai sikerei és a boldogsága mellett meghódítja egészségét és szépségét is.
Ezekben az időkben ki kell nyitnunk a szemünket, sokféleképpen eszünk, és nem csak étellel. Emberként tökéletes organizmusok vagyunk, rendszereink összekapcsolódnak lenyűgöző módon a szívünk az agyval, az agy a belekkel, a belek az immunrendszerrel és az idegrendszerrel, az emésztőrendszer az érzelmekkel stb.
ÉLELMISZEREK TÍPUSA EGÉSZSÉGESEN ÉTELT
Ily módon bemutatom Önnek a elsődleges élelmiszerek és másodlagos élelmiszerek. Ez a koncepció beleszeretett a New York-i Integral Nutrition Institute-ba, ahol tanúsított egészségügyi edző lettem.
Az egészséges étrendhez az elsődleges és a másodlagos ételek mesteri kombinációja szükséges. Figyeljen tehát, mert ez az egyenleg személyes és nem átruházható.
AZ ELSŐDLEGES ÉLELMISZEREK
Ők az élethez szükségesek, nélkülük nem fogunk boldogan élni, még akkor is, ha tökéletesen táplálkozunk egészséges, kiegyensúlyozott ételekkel és tökéletes mértékben.
- Csatlakozás: Minőségi kapcsolatok és kapcsolat barátaival, családjával és szeretteivel.
- Fejlődik: új dolgokat tanulni, növekedni.
- Hozzájárul: a környezettel, a közösséggel, a barátokkal, a családdal vagy az élettel.
- Fejleszteni a karrier Y gazdasági stabilitás.
- Tart A fizikai aktivitás
- Művelni Lelkiség
MÁSODLAGOS ÉLELMISZEREK
Ők azok, akiket általában ismerünk étel. Sokféleképpen beszélhetünk ezekről az élelmiszerekről, többek között a makrotápanyagok 3 csoportján keresztül: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. És a mikroelemeknek köszönhetően: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, esszenciális aminosavak, zsírsavak stb. amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.
A TAKARMÁNY NÉGY FÁZISA
A másodlagos élelmiszerek megfelelő felhasználása érdekében figyelembe kell venni, hogy az étrend több szakaszból áll: lenyelés, emésztés, asszimiláció és kiutasítás. Hiába eszünk tökéletes egyensúlyban, ha testünk kudarcot vall a későbbi fázisokban.
Az egészséges étrend megköveteli, hogy amikor eldöntjük, mit eszünk, vegyük figyelembe a képességet megkönnyítik a későbbi szakaszokat, mindegyik alkatának, állapotának és körülményeinek megfelelően @ és mindenkor ez megkönnyíti és élvezetesebbé teszi az életet.
Az étkezés módja megváltozott az idő múlásával, a rendelkezésre álló élelmiszer, a pillanat ideológiája, az életmód és a tudományos közösség mélyreható vagy előrehaladott ismeretei alapján. Amit korábban egészséges táplálkozásnak tekintettek, az talán most sem az.
TAKarmányszintek
Nagyszerű tanárom, Montse Bradford megváltoztatta az életemet, és arra késztetett, hogy elsajátítsam saját egészségemet és újra megszeressem az életet. Megtanította nekem ezt a 7 táplálkozási szintet, amit megosztok, hogy hagyja, hogy elragadják magukat az olvasás által kiváltott gondolatok.