A testnek, mit kér az intuitív étel Mangótól; Ananász
Hallottad már a "A testnek, amit kérek?" Kifejezést Ma az intuitív étkezésről fogunk beszélni. Soha nem gondoltad volna, miért tűnik olyan nehéznek most tudni, hogy mit együnk? Például a csecsemők ösztönei épek, ha éhesek, akkor sírnak, és amikor már nem éhesek, egyszerűen abbahagyják. Ahogy növekszünk, alkalmazkodunk a körülöttünk lévő felnőttek életmódjához, amíg be nem omoljuk azt a kultúrát, amelyben élünk és amelyben úszunk, anélkül, hogy kétségbe vonnánk vagy megkérdőjeleznénk, mit csinálunk.
Intuitív etetési megközelítés
Úgy tűnik, hogy a probléma az, hogy elfelejtettük az alapokat, amelyeket természetüknél fogva mindig is ismertünk. Pontosan erről beszél a hangsúly intuitív étkezés vagy angolul intuitív étkezés. Ez egy megközelítés, amelyet 1995-ben az amerikaiak, Evelyn Tribole és Elyse Resch, két regisztrált táplálkozási szakember végeztek, tudományos fokozattal. Alapja az ember elme és teste közötti dinamikus kapcsolat kiépítése, vagy inkább annak újjáépítése. Ez egy személyes folyamat, ahol meg lehet különböztetni a test közvetlen és fizikai vagy érzelmi üzeneteit, és reagálhatunk azokra, hogy mit eszünk vagy iszunk.
Az intuitív étkezési megközelítés nem diéta vagy étkezési terv, inkább a folyamatos önfelfedezés útja, annak az elvnek az alapján, hogy az egyén a legjobb szakértője annak, ami a saját testében történik. Ahelyett, hogy az ételeket "jónak" vagy "rossznak" jelölné, mint a legtöbb diéta, az intuitív étkezés arra összpontosít, hogy tiszteletben tartsa a testet. Valójában sok értelme van, mert csak egy tudja jól, mi bánt minket, mit nem szeretünk, amikor éhesek vagy szomjasak vagyunk, amikor társaságra van szükségünk és mi tesz boldoggá, hogy néhány példát említsünk. A jó hír az, hogy bár lehet, hogy már „elfelejtettük”, mégis visszanyerhetjük azt a képességünket, hogy intuitív módon tápláljuk magunkat, mint amikor megszülettünk. Ez a fajta megközelítés nem javasolja bizonyos típusú élelmiszerek felvételét vagy elkerülését, azonban van néhány dolog, amit meg kell tanulni.
Az intuitív étkezés 10 parancsolata
1.- Felejtsd el a diéta szót vagy a divatirányzatokat
Hagyd figyelmen kívül mindazt, amit eddig megtanultál a fogyókúráról, és azokat a trükköket, amelyeket barátod, nagynénéd vagy pletykád mondott neked. Ha most éppen a "holddiétát" tartja, szakítsa félbe. Indítsa újra a mentális számítógépet.
2.- Ismerje fel és tisztelje éhségét
Ahogy az irányítópult jelzőfénye világít, jelezve az alacsony üzemanyagszintet, az éhség az a jel, amelyet a test küld, hogy elmondja, ideje ételt találni és folytatni az életet. Ha éhes vagy, egyél igazi éhesen. Miért? Mert elengedhetetlen, hogy tiszteletben tartsd ezeket a biológiai jeleket, hogy helyreállítsd a bizalmat a tested és az étel között. Ha a gyomrod egy ideje üres, az elkezd összehúzódni és olyan sajátos zajt produkál, amelyet felismerünk, amikor azt mondjuk, hogy "csípnek a belem", és ez az emésztés normális funkciója.
3.- Békéljen össze az étellel
Itt az ideje, hogy mindenki a sarkába menjen, abba a harcba, amely köztetek és az étel között van, le kell állni. Ha "megtiltja" magának, hogy egy ételt fogyasszon, ez a nélkülözés érzését keltheti, ami irányíthatatlan vágyhoz vezet. Amikor "enged" ezeknek a vágyakozásnak azzal, hogy bűnösnek érzi magát "gyengesége" miatt, akkor jeleket küld a testnek, hogy ez a lehetőség az élvezetre nem fordul elő többé, ezért amikor bekövetkezik, akkor többet kér. Ezért az a mondás, hogy "a bűntudat meghízik.
4.- Nézzen szembe a kritikussal