Sportmasszázs, fontos az edzéseken és a sérülések elkerülése érdekében
A sportmasszázs fontossága
A sportmasszázs fontossága
Beszéltünk a fontosságáról Sportmasszázs azzal a csontkovácssal, aki együttműködik velünk a sport ezen kalandjában a magasságban és a természet közepén, elmondjuk neked.
A Sportmasszázs ez nagyon fontos az edzés során. Ha az izmok feszesek, akkor egy sportoló nem tud a legjobb teljesítményt nyújtani. A sportolás előtti masszázs segíti a felkészülést, mivel ellazít és mozgásra készen áll. A sportmasszázs az edzés előtti és utáni igényekhez igazítható.
- A sportmasszázs és a nyújtás jó kombinációja segít felkészíteni a testet az erőfeszítésekre és enyhíti az ezután megjelenő izomfeszültséget.
- Az izomgörcsök, könnyek, izomsérülések elkerülése és a relaxáció elérése a toxinok eltávolítása mellett a sportmasszázs fő célkitűzései.
Milyen előnyei vannak a sportmasszázsnak?
- A sportmasszázs enyhíti az izomfeszültséget.
- Ezenkívül növeli a nyirokelvezetést.
- Javítja a mobilitást és a rugalmasságot.
- Lágyítja és megnyújtja az izomrostokat is.
- Csökkenti az izomszövet hegesedését.
- A sportmasszázs az izmok serkentése érdekében előnyös a tevékenység előtt, ezután pedig oldja a feszültséget.
A leggyakrabban használt masszázs technikák:
Számtalan technika létezik, amelyek célja az izom egészségének javítása a masszázs révén, és mindegyik törekszik felgyorsítja a helyreállítást és felkészíti rostjainkat az erőfeszítésekre hogy végre fogják hajtani. Akik vannak, azok:
Cyriax technika:
Mély masszázs, amelyet különösen sport sérüléseknél gyakorolnak. Egy olyan masszázs alkalmazása, ahol sérülés nélkül csak feszültség van, annak értelme vagy iránya, amelyben végzik, a szálak irányát követi. Alkalmazása a sérült lágyrészeken a sérült struktúrákra keresztirányú súrlódásból áll. Mélynek nevezik, mert a manőver a bőr és a sejtszövet alatti rétegekig jut el, hogy elérje az izmokat, az inakat, az ínszalagokat és a fasciákat, amíg át nem strukturálódnak.