A jóga pózok, hogy hangot adjon és erősítse a hasizmait

Nem titok, hogy a jóga számos előnnyel jár, és hogy az egyik legkonzultáltabb és legigényesebb testmozgási rutin. Olyan frenetikus gyakorlatokkal szembesülve, mint a CrossFit vagy a HIIT, vannak, akik nyugodtabb fegyelmet keresnek, amely lehetővé teszi számukra, hogy leválasszák és egyidejűleg megdolgoztassák testüket. A jóga tökéletes lehetőség ezen a tanfolyamon, amely a légzést és a meditatív tereket ötvözi, miközben testtartás (ászanák) formájában történő mozgások szintén az izmok megerősítését célozzák. Ha lapos hasra törekszik, ez a módszer segít Önnek. Ezzel hangot ad az egész magnak anélkül, hogy klasszikus hasizomhoz kellene folyamodnia - ha zsírvesztésre van szüksége, ne feledje kombinálni a kardióval - és ezek a leghatékonyabb gyakorlatok.

hogy

„Vrksasana” (fa)

Ez a jóga egyik legnépszerűbb ászana, és bár egyszerűnek tűnik, nem is olyan egyszerű. Sok egyensúlyt igényel, és benne van a stabilitás fenntartásának titka aktiválja az egész testet, helyezze jól a súlyt a támasztólábra, és „tartsa meg” a magjával.