Sportoljon otthon, hogyan erősítse meg a mellizmokat 2 székhuzattal
A hónapokig tartó elzárás segített abban, hogy tudjuk, hogyan kell otthon edzeni. Ma egy lépéssel tovább lépünk, és megmutatjuk, hogy két szék az egyetlen dolog, amire szükséged van a mellizmok fellendítéséhez.
Ha hónapokig otthon edz, Úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy még néhány hónapig folytatja, itt az ideje, hogy minőségi ugrást tegyen rutinjaiban. Ma arra koncentrálunk boost pecs két házi széket használva.
Egy jó sportfelszerelés néha nem feltétlenül a legújabbnak vagy a legdrágábbnak kell lennie, de a leghatékonyabbnak. És ebben az esetben a edző Chris Heria Két szék segítségével meglep minket ezzel a teljes rutinnal. Természetesen ellenálló, hiszen nekik kell elviselniük a saját súlyát.
Teljes mellkasi képzés
Menjünk részenként és szintenként. A mellkas munkája három zónára oszlik, jobban összpontosítva a vállakra, inkább magukra a mellizmokra és az alsó részre. Teljes rutin, amit szinteken végezhet, fizikai formája szerint, mert ehhez a rutinhoz edzett, erős karokkal és háttal kell rendelkeznie, amely kíséri egyes mozgások keménységét.
Egykezes fekvőtámaszok: jobb, ha van erő a karokban, mert szükséged lesz rá. Deszka helyzetben, egyik kezével a padlón, a másikkal a szék alján (ezért fontos, hogy masszív székek legyünk), elkezdjük a fekvőtámaszokat végrehajtani. Tíz minden karral.