Sportolók számára tiltott ételek - csatornaSALUD
A kiegyensúlyozott étrend mindenféle egészséges étel elfogyasztását magában foglalja, és általában kerüli azokat, amelyek nem egészségesek, és csak különleges alkalmakra hagyják őket. A sportolók nem különböznek a lakosság többi csoportjától, ezért az általános népesség számára nem javasolt ételek általában megegyeznek a sportolókéval, bár egyes tápanyagok megnövekedett igénye miatt mind az edzés, mind a sportesemények miatt előfordulhat, hogy azonnali és nem kívánt hatás, mint a többiben.
- Noha az ellenjavallt ételek hasonlóak a lakosság többi részéhez, sportolóknál közvetlenebb vagy nem kívántabb hatásai lehetnek.
- Az alkohol, kolbász, ipari sütemények, kereskedelmi szószok, üdítők ... azok az ételek, amelyekre a sportolóknak vigyázniuk kell.
- A szakértők hangsúlyozzák, hogy nem tiltásukról van szó, hanem a fogyasztásuk gyakoriságának és mennyiségének ellenőrzéséről.
Alkoholos italok
Az alkohol komolyan befolyásolhatja a sportoló fizikai állapotát, mert ...
- Nagy mennyiségű üres kalóriát biztosít (tápérték nélkül), és ezáltal a sportoló túlsúlyos lehet.
- Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy a szervezet metabolizálja őket.
- A szervezet kiszáradását okozza.
- A magasabb alkoholtartalmú italok több kalóriát biztosítanak, és nagyobb kiszáradást okoznak.
Kolbász
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, nem minősülnek húsnak. Legfőbb hozzájárulása a zsírok (nem fehérjék), és rossz minőségű is, mivel telített zsírokat szolgáltat, amelyek károsak a szív- és érrendszerre.
Ezenkívül az iparosítási folyamatok lehetővé teszik cukrok és/vagy keményítők, sófelesleg, foszfátok, nitritek stb. még azokban is, amelyek magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt megfelelőnek tekinthetők, például főtt sonka, pulykamell vagy Serrano vagy ibériai sonka (mindaddig, amíg a zsír eltávolításra kerül). A megtévesztés elkerülése érdekében tanácsos elolvasni a címkéket, hogy megfelelően tudjanak választani, elkerülve azokat, amelyekben túl sok adalék vagy nemkívánatos anyag található.