Sporttáplálkozás, a célok elérésének kulcsa - SEFHOR
Az étkezés elengedhetetlen a testünk igényeinek kielégítéséhez. De ha a sportot is rendszeresen gyakoroljuk, elengedhetetlen, hogy étrendünket a sport Táplálkozás. A megfelelő ételek kiválasztása megfelelő mennyiséggel segít elérni céljainkat és sokkal könnyebben látni az eredményeket. Hiába órákig vagy órákig edzeni, vagy nagyon rendszeres testmozgást követni, ha étrendünk nem ugyanazt a vonalat követi. Annak érdekében, hogy táplálkozásunk helyes legyen és alkalmazkodjon sporttevékenységünkhöz, figyelembe kell venni az edzés minden szakaszát: előtt, alatt és után.
Vessen egy pillantást a táplálkozás és dietetika posztgraduális programunkra, és tanulja meg, hogyan lehet teljes és tápláló étkezési terveket kidolgozni.
Miért olyan fontos a sporttáplálkozás?
Az izom növelése és a zsír százalékos arányának csökkentése, az állóképesség vagy a teljesítmény javítása, vagy egyszerűen az egészség és fittség megőrzése érdekében a sport a fő módszer ennek elérésére. Azonban a sporttevékenység helyes étrendet kell követnie, amely megfelel a testünk táplálkozási igényeinek.
Ami pedig sport Táplálkozás nem csak azt kell tudni, hogy milyen ételek vagy milyen mennyiségek megfelelőek. Azt is figyelembe kell venni, hogy mikor eszi meg őket, mert edzés előtt például több energiára van szükségünk. Sokan, akik nagyobb intenzitással vagy profi módon sportolnak, hajlamosak étrend-kiegészítőket szedni a tápanyagok bevitelének megkönnyítése érdekében. Az edzés utáni és az edzés előtti fehérje turmixok általában gyakoriak, hogy biztosítsák a tápanyagok megfelelő felszívódását a testmozgás és az azt követő energia-helyreállítás előtt. Más kiegészítők, például a kreatin, extra adag energiát biztosítanak, lehetővé téve az edzések intenzitásának növelését, és ezáltal a fizikai képességek javítását.