Sporttáplálkozási csoport Alpesi síelés táplálkozás

Jelenlegi, tudományos és gyakorlati információk a sportteljesítmény javításához

2012. május 29., kedd

Táplálkozás az alpesi síelésben

síelés

A kombinált esemény ugyanazon a napon, ugyanazon a helyen zajlik. A legjobb idővel rendelkező síelő nyer.

Kiképzés

Fizikai jellemzők
Az alpesi síelők általában nehezebbek és magasabbak, mint a többi téli sportoló. Viszont a szlalomozók könnyebbek és rövidebbek, mint a gyorsasadók, mint a lesiklópálya-szakemberek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a megnövekedett testtömeg előnyös a sebesség előállításában a leszállás során. Az alpesi síelők testzsírszintje viszonylag alacsony, a megnövekedett súly pedig az izomtömeg növekedésének köszönhető.

  • Alacsony zsírtartalmú pizzák
  • Leves + krutonnal (zsírszegény kenyér)
  • Tészta könnyű paradicsom alapú mártással
  • Rizs, kukoricaliszt könnyű mártásokkal és/vagy sovány sajtokkal