Sporttáplálkozási szakember Madridban (Vicalvaro és Barajas) 【Személyes étrend】
Maga a sport mindig a táplálkozáshoz kapcsolódik. Függetlenül attól, hogy a sportot szabadidős vagy profi módon, nagy teljesítmény mellett kell-e gyakorolni.
A sportoló étrendje nagyon fontos eszköz a célok elérésében.
Táplálkozás sportolók számára
A sportolóknak szóló étrendi konzultációnk során az étkezési terveket az egyes emberek igényeinek megfelelően alakítjuk ki. Sokféle étrend létezik a különböző célok elérése érdekében, amelyeket a testedző emberek el akarnak érni.
A sporttáplálkozás világában törekedhetünk az izomtömeg növekedésére vagy a zsírszövet csökkenésére azok számára, akik állóképességi sportokat edzenek, és általában a sportteljesítmény növekedésére. Vagy diétákat lehet végezni azoknak a szabadidős sportolóknak, akik csak az optimális táplálkozási tervezésre törekszenek azzal a szándékkal, hogy táplálkozásilag átneveljék magukat, alkalmazkodva az általuk gyakorolt fegyelemhez.
Az ilyen típusú étrend vagy sporttáplálkozás célja az, hogy a sportoló étkezési ismeretekre tegyen szert, ízlésének és szokásainak megfelelő, változatos táplálkozásra, valamint ezüst elvű útmutatásra a célok elérése érdekében.
Módszerünk a táplálkozáshoz
A sportolók táplálkozási konzultációja során személyre szabott étrendet hajtanak végre, amelyet a páciens ízléséhez, szokásaihoz és táplálkozási igényeihez igazítanak.
1 - Értékelés: Az első kapcsolatfelvétel során elkészítenek egy élelmiszer-felmérést. Ízét és étkezési szokásait értékelik az étrend elkészítése érdekében. Ezenkívül elvégeznek egy mérést, amely magában foglalja a tömeg, a testmagasság, a zsír százalékos arányának mérését egy bioimpedancia skálával, és antropometriai vizsgálatot is végeznek. Az ilyen típusú mérések elvégzéséhez féknyereggel mérik a bőrredőket (a bőr alatti zsír), amelyek pontosabban és pontosan meghatározzák az izomtömeg, a zsírtömeg, a csonttömeg és a maradék tömeg százalékos arányát.
2 - A célok meghatározása: Az összes adat megszerzése után meghatározzuk a teljesítendő célt a fizikai aktivitás igénye és a beteg igényei szerint.
3 - Személyre szabott étrend: A következő lépés a diéta kézbesítése e-mailben és egy későbbi telefonos csevegés útján, a felmerülő kételyek kiküszöbölése érdekében.
4 - Követés/Vélemények: Az időszakos felülvizsgálatok a következő követendő lépések annak érdekében, hogy ellenőrizzék, hogyan fejlődik az étrend és az edzés. Az első felülvizsgálat 15 napnál lesz, mert itt az ideje az étrendhez való alkalmazkodásnak. Itt ellenőrizzük, hogy az étrend megfelelően történt-e, és módosul, ha van mit változtatni. Az áttekintéseket 15 naponta végezzük, az első két, majd három hetente mindegyik kontroll.
A sportdiétákban a normál táplálkozást az egyes makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsír), az egyes vitaminok és az egyes ásványi anyagok figyelembevételével végzik. Értékelni kell, hogy szükség van-e kiegészítés hozzáadására, például glutamin, elágazó aminosavak, kreatin, tejsavófehérjék vagy kazeinát, HMB (hidroxi-metil-butirát), kreatin, béta-alanin, nitrogén-oxid stb.
Ajánlások
«Kétségtelen, hogy életem legjobb döntése ... Életem során számos diétát végeztem, amelyek haszontalanok voltak. Tehát Rodrigo nekem megfelelő étrendet készített. Nagyon szórakoztató és változatos étrend (a kezelés teljes ideje alatt nem voltam éhes).
Segítségednek köszönhetően, a fizikai munkával együtt, hétről hétre sokat fogytam. Minden alkalommal sokkal motiváltabbnak éreztem magam. Szeretném kiemelni Rodrigo képességét a betegek motiválására. A kezelés során átlagosan havi 2 kilót fogytam. (Összesen 40 kg kevesebb, mint 24 hónap alatt)… »
Raul
«… Bár soha nem voltam vékony ember, élveztem jó egészség és vitalitás; Ennek a kettőnek a hiánya miatt mentem Rodrigoba. Követelményeim: nem kell turmixokat, helyettesítőket, tablettákat és igen, olyan ételeket szednem, amelyeket bárhol megtalálhatok, és amelyek nem okoznak elszigetelt érzést.
Az első látogatás után a probléma nem annyira abban volt, amit evett, hanem abban Ahogy tette; "Stresszes testem volt"; Munkám miatt (állandó utazások/napi 14:00 körüli távollét otthonról) a rutin hiánya jelentős rendellenességet okozott nekem.
Így a szokások és szándékok valódi deklarálása és az új teljesítések iránti elkötelezettség után megkezdődött a kihívás; három hét alatt már képes volt módosítani az elveszett szokásokat.
A javasolt határidőn belül 6 hónap; Sikerült a zsír több mint 10% -át és a súlyom 21,5% -át elveszíteni; Ismét magam voltam; Milyen nagy öröm!.
Több mint másfél év telt el, és az eredmények megmaradnak; Rodrigo határozottan átnevelett engem… «
Leticia (34 év)
«... Rodrigo konzultációjára 69 kg-mal érkeztem, és napi közel 40 adag inzulint adtam gyors és lassú között, miután az első konzultáció értékelése után a Rodrigo biztonságot nyújtott számomra, és fontolóra veszem, hogy személyre szabott étrendet készítsek magamnak és magamnak is cukorbetegségre természetesen ezt hozzá kellett adni a sportoláshoz. Az első tizenöt nap alatt lefogytam 1,5 kg-ot, és csökkentettem az adagot, nem voltam éhes bármikor és nagyon egészségesen táplálkoztam. A 7 hónapos kezelés során biztosított összes étrendem egészséges termékeken alapult.