Sportterv Az izzadás mítoszai és valósága edzés közben
Mítoszok és tények a verejtékezésről edzés közben
Sokan úgy gondolják, hogy az edzés közbeni izzadás jobb eredményeket eredményez. Emiatt nincs hiány olyanokból, akik meleg ruhában vagy műanyagba csomagolva mennek futni, és hisznek abban, hogy így gyorsabban és hatékonyabban csökkentik a kalóriákat. De mennyi igazság van ebben az egészben? Jó túl sokat izzadni edzés közben? Vannak emberek, akik másoknál nagyobb eséllyel érik el? Itt felfedünk néhány mítoszt és tényt egy döntő témáról, hogy jobban megértsük testünk működését.
Tévhit: az izzadás segít a zsírégetésben
Az izzadás és a fogyás nem két tényező, amelyek együtt járnak. Amikor izzad, víz és ásványi sók vesznek el, amelyek hidratálással azonnal visszanyerhetők. Valójában a testmozgás felelős a kalóriák eltávolításáért a szervezetből, így az izzadás serkentése szintetikus szálakkal, hasi övekkel vagy a bőrre ragasztott műanyaggal nemcsak nem segít a fogyásban, hanem káros lehet az egészségre, kiszáradást és hőt okozva stroke.
Valóság: A képzett emberek többet izzadnak
Számos tanulmány megállapította, hogy ugyanazzal a tevékenységgel szembesülve a mindennapos testedzők általában izzadni szoktak, mint a többiek, mert a hűtőkapacitásuk fejlettebb. A verejték a szervezetben lévő mintegy hárommillió verejtékmirigyen keresztül termelődik, és a mozgásban lévő ember óránként körülbelül 1,5 liter folyadékot képes megszüntetni. Beth Stover Mooradian szakember szerint amint a sportoló felkészültebbé válik, izzadni kezdenek a végtagjaikban, vagyis a karokban és a lábakban. A triatlonista 60 perc alatt csaknem négy liter izzadságot is képes előállítani.
Tévhit: A hidratáló italok mindig hatékonyabbak, mint a víz