Táplálkozás és emlőrák Minden, amit tudnod kell
Becslések szerint világszerte évente 1,38 millió esetet fedeznek fel, és 458 ezer haláleset következik be ebből az okból, a WHO szerint a nők körében a leggyakoribb a rák típusa.
Mellette: LNCA NATALIA REYNOSO K
Az onkológiai megbetegedések előfordulása jelentősen megnőtt az egész világon, és az emlőrák sem kivétel, ez a leggyakoribb betegség az összes nő körében, ezért komoly veszélyt jelent az egészségre.
Minden nyolcadik nőt veszélyeztet az emlőrák egész életében, és minden 28. életében meghal a betegség.
A kockázati tényezők közé tartoznak a genetikai tényezők (közvetlen családi kórtörténet), a női nem, a 35 év feletti kor, a hormonális tényezők stb. Vannak azonban más, a környezettel és az életmóddal összefüggő módosítható kockázati tényezők, mint például a túlsúly és az elhízás (főleg posztmenopauzában), egyes étrendi tényezők és az alkoholizmus.
Az emlőrák háromszor gyakoribb az ülő, elhízott nőknél, olyan tevékenységekkel, amelyek kevés fizikai aktivitást igényelnek.
Az étrendről ismert, hogy fontos szerepet játszik az emlőrákban. A telített zsírokon, finomított liszteken, nagy mennyiségű cukoron, tartósítószereken és adalékokon alapuló hiperkalórikus étrend hajlamosítja az emlőrák kialakulását, csakúgy, mint az alacsony gyümölcs- és zöldségfélék, halak, valamint az A-, C- és D-vitamin fogyasztása. kockázati étrend.
- Integrálja az összes élelmiszercsoportot az étrendbe (gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és egészséges zsírok)
- Csökkentse a telített zsír bevitelét, és kerülje a sült, viharvert, panírozott ételeket
- Csökkentse a vörös hús fogyasztását és kerülje a feldolgozott húsokat (pl. Felvágottak, felvágottak, füstölt húsok)
- Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket naponta, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek részt vesznek a rák kezdetét okozó sejtes elváltozások kialakulásában.
- Növelje a rostbevitelt
- Csökkentse a finomított cukrok fogyasztását
- Kerülje az alkoholfogyasztást