Sprint foglalkozások kezdő futóknak Mikor és hogyan kell ezeket helyesen elvégezni?

Meg kell jegyezni, hogy a sprint alatt szükségünk van a az izomfeszültség korlátozása, a mozgásban részt vevő különböző izomcsoportok generálják. Mindehhez, fel kell készülnünk és hogy természetesen a megfelelő futócipőt használjuk a gyakorlatához.

kezdő

Sportigazgatónk, Iker Muzoz megadja nekünk a kulcsokat, hogy a következő sorokban elmélyülten dolgozzunk ebben a kérdésben. Ezenkívül megmutatjuk, hogyan lehet a munkamenet ütemezése intervallumonként kényelmes, valamint egy sor tipp a végrehajtásához. Írd fel!

Eljön az idő, amikor stagnálhatunk, amikor a sportteljesítményről van szó. Ez sok esetben annak köszönhető, hogy ingerek és motiváció hiánya a foglalkozásaink során minden nap.

Ekkor egyértelmű, hogy a sprintek bevezetése a képzési programunkba több előnnyel jár, ha képesek vagyunk fenntartani azok intenzitását. Mégis kiderül fontos, hogy jelenetet rajzoljon az Ön számára "Az egyéb kapacitások munkájának káros hatásainak elkerülése érdekében".

Intervallum-munkamenet ütemezése?

Mielőtt elkezdené tervezni, fontos tudni, hogy mi a különbségek a SIT és a HIIT/HIT között.

  • ÜL: sprint intervallum edzés.
  • TALÁLAT: Intenzitás vagy nagy intenzitású intervallum edzés.