SQUAT JUMPS kihívás 5 perc alatt, hogy karcsúbb legyen a lába és a hasa; InstaFit Life

Kényelmesen viselheti azokat a farmereket, amelyek annyira tetszenek ezzel az öt perces edzéssel, hogy egyszerre karcsúsítsa a lábát és a hasát.

Kombinálja a kardiót és az erősítő mozgásokat, hogy intenzíven megdolgozza a lábai minden területét, és érezze, hogy ég? ne felejtsd el, hogy az intervallum rutinok anyagcsere-fokozóként működnek, mert nagy intenzitású kardio gyakorlatokat kereszteznek (HIIT)

Intenzív 5 perces rutin a karcsúság érdekében

Kezdjük a fogyókúrával. mindig emlékezzen arra, hogy tartsa a hasát, hogy teljes és lenyűgöző munkát érjen el.

Dupla guggolás

A lábak indításához különítse el a lábakat a vállak magasságában, a lábujjainak kifelé kell mutatnia, most végezzen egy kis guggolással, hogy a térde ne haladja meg a láb hegyét, és egy kis ugrással menjen keresztbe a lábak. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 másodpercig.

Hegyes guggolás

Tegye kissé a lábait a válla fókuszából, most emelje fel a lábát a hegyekre, és ugyanabban a helyzetben végezzen guggolást. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, hogy 30 másodpercig karcsúsítsa a lábát 5 sorozatban.

---