Stabil fenékre vágyik, érje el ezzel a gyakorlati rutinnal - Plenilunia
Plenilunia női egészség
Publikálva 2012. augusztus 10-én, pénteken 09:00 órakor
Utolsó frissítés: 2012. augusztus 10., péntek, 18:48 Becsült olvasási idő 6 perc, 4 másodperc
A feszes, kontúrozott farizmok nemcsak jól mutatnak a farmerben, de védik az ízületeket is, és megkönnyítik mindent, amit csinál. Rögzítse őket egy egyszerű gyakorlati rutinnal a Curves szakértői jóvoltából.
Izmaid okosak. Kérje meg őket, hogy végezzenek munkát, és erőteljesen és hatékonyan alkalmazkodnak. Sajnos a legnagyobb izom, a gluteus maximus idejének nagy részét - naponta csaknem 8 órát - az irodában, a kanapén vagy a parkban ülve tölti, még akkor is, ha Ön a testmozgás egyik leghűségesebb híve.
Mindezen inaktív idő miatt a farizmok megpuhulnak, és nemcsak megereszkednek, hanem az alsó végtagok más izmait is a kelleténél jobban megdolgoztatják, lelassítva és fájdalmakra, sőt sérülésekre is hajlamosítva.
A farizmok platformként és az alsó test motorjaként működnek. Három farizma, a maximális, a minimális és a közepes, a medencéjét támasztva és stabilan tartja, amikor sétál, fut vagy játszik, és lehetővé teszi, hogy a lábai a kívánt irányba haladjanak, ahelyett, hogy befelé omlana, vagy kifelé hajolna. A fenék is kinyújtja a csípőjét, hogy meghajtjon, amikor az utcán sétál.
"Amikor a farizom nincs formában, a medencéje és a combcsontja puha, remegő tésztaként mozog" - mondja Allison Westfahl, az egyesült államokbeli coloradói fiziológus. "Olyan, mint egy" baseball "csapat. Képzelje el, hogy a kancsó nem megfelelően dob, ezért az első futónak be kell jönnie és el kell kezdenie a dobást. Soha nem fogja olyan jól elvégezni a munkáját, mint a kancsó, ez nem az ő specialitása. A karod elfárad, a vevő pedig csalódott; egy ponton az egész csapat össze fog omlani ”- teszi hozzá Westfahl .
Az Ön esetében ez a csapat a hát alsó részéből, a csípőből, a térdből, a bokából és a lábakból áll; mindegyiküknek helyre kell állnia, amikor a farizom munka közben ül.
Tedd a fenékedet dolgozni
A jó hír az, hogy az olyan női tornateremekben, mint a Curves, a hátadat munkába állíthatod, ha négy speciális géppel dolgozol az izmok számára - mondja Katie Mitchell, a Curves testmozgásért és kutatásért felelős igazgatója.
De egy még erősebb hátsó rész felépítéséhez az edzést egy olyan sétával egészítheti ki, amely magában foglal néhány egyensúly-alapú mozgást, amely a farizmait kissé jobban megmozgatja, hogy stabilizálja testét, miközben lépéseket tesz, tüstént és csavarja.
Ezek a nagyszerű popsi tonerek nemcsak a legjobb megjelenést nyújtják, hanem minden lépésnél több erőt és stabilitást adnak, amikor sétálsz, mászol, futsz vagy sportolsz. Az eredmény biztonságosabb lesz a lábadon, több kalóriát éget el, zsírt veszít, és fiatalabbnak és erősebbnek érzi magát.