Stressz és szorongás miatti álmatlanság - Átmeneti álmatlanság kezelés, alvás
A stressz és a szorongás a test normális reakciója a közvetlen veszélyre vagy annak észlelésére. Lehetővé teszik a szükséges riasztás és aktiválás előidézését e veszélyek vagy fenyegetések leküzdése és a megoldások keresése érdekében. Problémává válnak azonban, ha túl intenzívvé vagy aránytalanná válnak az őket kiváltó ingerrel, túl tartósak (ha a veszély vagy kihívás megszűnik, vagy nem képes megbirkózni), vagy túl gyakran. Az alvással nem egyeztethető össze az aktiválás és a riasztási válasz, amelynek elsődleges célja az erőforrások mozgósítása a túléléshez. Emiatt, amikor ezek az érzelmek az idő múlásával fennmaradnak, végül pszichofiziológiai problémákat, például álmatlanságot okoznak.
A szorongás és a stressz tehát az átmeneti álmatlanság egyik fő kiváltójává vagy kiváltójává válik.
INSOMNIA A STRESSZTŐL
Nagyobb fiziológiai és kognitív aktiválást találtak azoknál az embereknél is, akik hajlamosabbak az átmeneti alvási problémák krónikussá válására.
Másrészt az álmatlanság problémáinak megállapítása után az alváshiány fiziológiai reakciót eredményez a szervezetben, amely hozzájárul a szorongás és a stressz fokozódásához, nagyobb éberséget és aktivációt, valamint nagyobb nehézségeket okoz a pihenés és ezért az elalvás terén. A mechanizmusok, amelyek révén ez a hatás bekövetkezik, a biológiai események kaszkádja, amelyek a testünkben zajlanak le, amikor hormonális és neuronális szinten stresszben vagyunk, és amelyek során változások lépnek fel olyan anyagok szekréciójában, mint a kortizol, ami gátolja és elnyomja az alvást valamint a prolaktin vagy a szerotonin, szorosan összefügg az alvási ciklusok, hangulatok, a fájdalom érzékelésének stb.
Így láthatjuk, hogyan válnak a stressz és a szorongás az álmatlanság kiváltójává, és ennek következményévé, mivel alapvető elemei az alvási problémák kezelésének.