Stresszoldó étrend a szorongás megnyugtatásához és a fogyáshoz

Senki sem mentesül a stressz okozta szenvedés alól az általunk vezetett mozgalmas életritmus mellett. Tehát, amikor ez megtörténik, a legbiztonságosabb az, hogy korlátozott ideig a zsírokkal teli gyorséttermek felé fordul, ami miatt a koleszterin átmegy a tetőn.

Ezért az alábbiakban megosztom a anti-stressz étrend a szorongás minimalizálása érdekében, fogyni és javítani az egészséget.

Miről szól

Az anti-stressz étrend követése egyáltalán nem bonyolult, csupán néhány egyszerű irányelvet követ..

Csak párolt vagy grillezett ételek, friss saláták, hal, hús, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek, hüvelyesek fogyasztásából áll (havonta egyszer).

Minimalizálja a kávé, tea, só és cukor, valamint az alkoholos italok és a dohány fogyasztását. Ezenkívül ajánlatos elkerülni az előkészített ételeket, a sült ételeket, a fűszerfelesleget, a finomított liszteket és a telített zsírokat.

1. példa

A reggelit narancs- vagy szőlőlével, joghurttal, friss gyümölcsökkel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és infúzióval kezdje.

Ebédre hal paradicsommártásban vízitorma és saláta saláta, banán és infúzió kíséretében. A végén vacsorára hárs infúzió mentával, barna rizs zöldségekkel és friss sült szardínia paprikával.

---