SUAT - Fogyjon le nyáron
A testkép a test mentális reprezentációja, amely gyermekkora óta fejlődik. Serdülőkorban transzcendentális az egyén pszichoszociális fejlődése szempontjából.
Ebben az összefüggésben elengedhetetlen megemlíteni, hogy a saját test képe sok ember számára fontos önértékelés eleme. A mai társadalomban létezik a szépség sztereotípiája, amely a legtöbb számára gyakorlatilag elérhetetlen, míg a hangsúly általában a nőkre irányul; A magazinokban és a televízióban megjelenő modellekhez képest ritkán vagy magas vagy elég vékony, vagy elég szőke vagy bájos ahhoz, hogy "gyönyörű nőnek" lehessen tekinteni. Az évek múlásával nagy gondot jelent az idő múlásának elrejtése, mert a mai szlogen az örök fiatalság megszerzése. Ezt a gondolkodásmódot követve elengedhetetlen a következő kihívás elé állítani: keresse meg „saját szépségét” vagy személyes stílusát, és szabadítsa meg magát a sztereotípiáktól.
E cél elérése érdekében elengedhetetlen az elérhető célok kitűzése, például a fogyás. Jó hír, hogy a nyár ideális a munka megkezdéséhez ezen a ponton, mert a magas hőmérséklet csökkenti az étvágyat, és ez azért van, mert a test kalóriaigénye alacsonyabb. Másrészt több folyadékot fogyaszt, ha több víz veszít a kiszáradás miatt. Fontos azonban, hogy a helyettesítés vízzel és ne édesített üdítőkkel történjen, mivel az ilyen típusú italoknál cukrot fogyasztanak, és olyan gázok halmozódnak fel, amelyek jelentősen kitágítják a hasi szektort. Lehetőség szerint el kell kerülni az alkoholfogyasztást is, mert jelentős a kalóriabevitele.
Ami a gyümölcsöket és a zöldségeket illeti, a nyár változatos időszak, mert ideális alkalom különböző típusú saláták készítésére és fogyasztására, amelyekre alacsony a kalóriabevitel. A nyers étel bevitele nagyobb energiaráfordítást jelent a test számára az emésztéshez; Az egyetlen dolog, amire emlékezni kell, a jó élelmiszer-higiénia, ha semleges vagy antiszeptikus szappanokat használ, és többször öblíti le a szennyeződés elkerülése érdekében. Javasoljuk továbbá, hogy az összes ételt a megfelelő tisztítás után a hűtőszekrényben tartsa. Másrészt, ha könnyű ruhát visel, akkor a test jobban mutat, és ez ösztönzi a fogyókúra folytatását. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy nyáron hosszabb ideig több a napfény, és ez befolyásolja a hangulatot: a "negatív érzések" ilyenkor csökkennek.