Sugar detox, hogyan lehet megszabadulni és megtisztítani a testet a cukortól; ICNC
A cukorral szemben, amely gyakorlatilag az összes termékben megtalálható az üzletekben cukor méregtelenítés Nagyon nehéz feladattá válik, de érdemes elhatározni. A miénk a tét egészség, közérzet, megjelenés, energiaszint. A cukormentes étrend mindenki számára előnyös kihívás. Ha meg akarja tudni, hogyan tisztíthatja meg a testet a cukortól, tanulja meg, hogyan kell verni a cukrot, mi a cukorméregtelenítő, majd olvassa el.
Az édességfüggőség nagyon megnehezítheti az életet. Szomorúság, stressz vagy megnövekedett energiaigény esetén édességet keres, 99% -os édességfüggőség vonatkozik rád. Klasszikus ételeink az asztalunkon találhatók: húsgombóc, tészta, kenyér csak a cukor különböző formái.
Hogyan hagyja el a cukrot, amely annyira mindenütt jelen van? Az ilyen termékek napi keresése csak súlyosbítja a problémát, és az édesség iránti vágy állandóan velünk van. Lehet, hogy eljött az ideje egy cukorméregtelenítésnek?
Cukor méregtelenítés: hogyan lehet megszabadulni a cukortól?
Íme néhány tipp, hogyan lehet egyszer és mindenkorra teljesen kizárni a cukrot az életéből, hogy hosszú évekig élhesse édes életét.
Tervezze meg étkezését
A jó terv minden cselekvés alapja. Cukor rehabilitáció fokozatosan kell elvégezni, hogy a testnek ideje legyen alkalmazkodni az új étrendhez. A cukormentes étrend összeállítása meglehetősen egyszerű. Először törölje ki az étrendből a többi terméket:
- cukorka, édes harapnivalók, bárok, csokoládék
- fehér kenyér, elkészített tészta, búzalisztes pizzák
- tészta
- fehér rizs
Ezeknek a tételeknek a lemondása az étrendből a fél siker! Ugyanakkor érdemes gondoskodni az étrendben a zöldségek, zsírok és diófélék számának növekedéséről, amely támogatni fogja testünket a cukor tisztítása. Figyeljen a cikk végén található tiltott és ajánlott termékek listájára, felhasználhatja őket bevásárló- és étellisták készítésekor.
Irányítsd az édességektől való függőségedet
A cukorméregtelenítés nem jár együtt az édességgel. Tehát mit tegyünk, hogy elkerüljük az édesség fogyasztását? Jól komponált cukros étrend édes harapnivalókat tartalmazhat hozzáadott természetes édesítőszerekkel, amelyek nem hizlalnak és alacsony glikémiás indexűek. Megtalálhatja őket egészséges élelmiszerboltokban és online áruházakban. Hasonlítsa össze az olyan termékeket, mint:
- stevia - Amerikában őshonos növény. Nagyon édes levelei nagy mennyiségben tartalmaznak természetes szteviózidokat, amelyek édes ízűek, alacsony kalóriatartalmúak és még alacsonyabbak a vércukorszintjük is. Ezenkívül gondoskodik fogainkról, megvédi őket a parodontitistól (1), szabályozza a bélflórát, elkerülve az élesztők túlzott fejlődését.
- xilit - nyírfacukornak hívják, csaknem kétszer kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos cukor. Nem befolyásolja az inzulinszintet. Nagyon jó hatással van a fogakra: segít megvédeni a zománcot az üregektől. Természetes prebiotikum, kiegyensúlyozza a bélflórát.
Az olyan édesítőszereket, mint a stevia vagy a xilit, fel lehet használni a cukor helyett, ha turmixokhoz, süteményekhez és palacsintákhoz adjuk őket. Érdemes kísérletezni különféle alacsony cukortartalmú liszttel az ilyen pékárukban: köles, kukorica. Az így elkészített termékek édes ízzel fogják élvezni ízvilágunkat anélkül, hogy túlterhelnék a testet felesleges kalóriákkal, de számos előnnyel járnak a fogak és a belek számára, a glikémiás index ingadozása nélkül. A vércukorszint normális marad egy ilyen édes snack után.
Ne feledje, hogy a cukormentes étrend nem jelenti a finomságok hiányát!
Ha még mindig nem tudja, hogyan hagyja abba az édességet, kezdjen el egy cukortalanítót egy barátjával - együtt mindig jobb! Úgy tűnik, hogy az édesség helyébe lépő kérdés a megoldandó kulcs, de nagyon egyszerű. Itt számos egészséges cukormentes cukorka receptet talál, amelyeket kipróbálhat barátaival együtt.
Csökkentse a stressz szintjét az életben
A stressz közvetlen hatással van a test energiaigényére. Először valami édes iránti vágyakozással nyilvánul meg. Ezért a cukor-rehabilitációnak együtt kell járnia az élet stressz-csökkentésével.. Hogyan lehet ezt megszerezni?
- a fizikai aktivitás - A futás, a jóga, a pilates hatékonyan növeli a dopamin szintjét, szabályozza a vérkeringést, oxigént ad a szöveteinknek és ezáltal csökkenti a stressz hormonok szintjét. Kezdhet kis lépésekkel is, például kicserélheti az autót vagy a buszt kerékpárra.
- légzési gyakorlatok - néha elég néhány mély lélegzetvétel; pozitív hatással vannak a cukor méregtelenítésére is.
- elmélkedés
- növényeket a környezetében - páfrányt vagy fikuszot helyezzen a munkahelyre, a levelek zöld színe hatékonyan csökkenti a stressz szintjét (2).