Súly kontroll alatt… mentális - Bármikor Fitness Spanyolország, Blog

Beszéljünk a súlyról ... még egyszer. A nyár ekkorra már nyaralhat, vagy éppen itt van a sarkon. Talán arra gondolsz, hogy több napra el kellett volna jönnöd a klubodba edzeni, vagy esetleg megbánod azt a hónapot, amikor úgy döntöttél, hogy nem jössz, mert megpróbálsz egyedül edzeni ... mert lusta volt kimenni esőben ... Itt az idő, hogy megmutassa a tenyerét, és nem vagy a legjobb.

kontroll

És nézd, milyen idegesítő, amikor ez megtörténik, igaz? Áprilisban a tested remek formában van, és megérkezik a június, és a teraszok, az események, a cañitas, a fagylaltok, a gyerekek, akiknek nincs iskolája, és kevesebb szabadidőt hagynak nekünk, és nem akarunk eljönni edzeni, mert jobb az utcán, a boldog chichillák megjelennek a legkevésbé várt helyen. Évről évre, ha nem készíti el pontosan a házi feladatait, ugyanaz a dal megismétlődik.

Nos, ha ezekben az esetekben bármelyike ​​van, ma emlékeztetni fogom, hogy a kezében egy varázspálca van a súlyának ellenőrzésére, amelyet bármikor használhat - és kell is használnia. Még akkor is, ha nagyon fitt vagy, nem árt emlékezni ezekre a tippekre.

Az elme óriási szövetséges a súlyunk ellenőrzésében, mert sok esetben ő a "felelős" mindenért, amit megeszünk.

Ha azt mondom, hogy ha fogyni akar, lassan kell ennie, akkor azt mondja nekem: „Igen, ezt már tudom, de a főnököm nem gondolja ugyanezt. Mint például felállni, sietni és bármi, hogy minél előbb elkezdjen más dolgokat csinálni. " Vagy akár gyorsan is ennie kell, mert kihasználja a napközbeni szünetet, hogy jöjjön edzeni.

Mindkét esetben fontos, hogy tudd, hogy a lassú étkezés előnyei hatalmasak és nagyon fontosak, ha fogyni szeretnél. A világ különböző egyetemeinek számos tanulmánya megpróbált kis mentális trükköket találni a súlyának kordában tartása érdekében. Mondok nektek néhányat, akiket korábban hallhattatok:

    Használjon kis tányérokat enni a nagy tányérok helyett.

Az agy érzékeli, hogy több étel van a tányéron, és az az érzésed támad, hogy kétszer annyit ettél, mintha ugyanannyi ételt tennél egy nagy tányérra.

    Keverje össze a színeket, és töltse meg a tányérját fehérjékkel és zöldségekkel.

Stimulálja az agyát különböző színekkel és szagokkal. Nyáron nincs kedvünk enni meleg ételeket enni, és tökéletes alkalom arra, hogy kibővítsük a különböző alapú saláták kínálatát: quinoa, zöldbab, csicseriborsó, vegyes saláta, karfiol, kuszkusz, lencse ... A lehetőségek végtelenek ha gyümölcsöt, diót, magot stb. Vigyázzon az öltözködéssel! Feldolgozott szószok helyett mindig növényi olajat és gyümölcsalapú vinaigrettet válasszon.