5 nap és 3 kiló kevesebb, csak étrenddel és napi 1 óra sétával! Szépség - Fórum
34 válasz
Fogyni kockázat nélkül egy kis testmozgás és kiegyensúlyozott étrend
Nos igen, Nara, igazad van. Bár túlterhelt vagyok, mert 2 és fél kilót híztam, és bár egészséges, nincs mód a fogyásra, elégedett vagyok azzal, hogy leveszem a két és fél kilómat. Mi a helyzet egy sétával? Azért, mert tudom, hogy érezni fogom sokkal jobb. 160 cm magas vagyok, és az ideális súlyom 55 kg. Most 58,5kg a súlyom. de elégedett vagyok, ha 56 évesen maradok. Legalábbis meglesz, ha megkapom. De ha nem, akkor is élvezni fogom az esküvőmet, még akkor is, ha a ruha feszesebb. hogy nem keserítésről van szó, ha ha ha . már van elég dolog, amivel tisztában kell lenni. Egy csók mindenkinek .
A csoda diétákat sem szeretem, mindent meg kell enni, de kiegyensúlyozottan és kevés zsírral főzve. Ez és a testmozgás nekem működik; lassú, de biztonságos
A LÁNYOK ÓVATOSAK AZOKKAL A DIÉTÁKKAL.
az ilyen gyors fogyás nem tesz jót az egészségének. Fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik egy kiegészítő, majd a visszavágó hatás, amikor varr.
Úgy gondolom, hogy a legjobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk, de a zsírral való visszaélés nélkül.
és a sportolás az, ami valóban működik és örökké tart.
ezt két év alatt 75 kilóról 55 kilóra fogytam és tartom.
Nem tudom, a végén fontos az egészség, ne játsszon vele.
egy kis csók mindenkinek
Számomra a legjobb étrend az, amely kiküszöböli a sót és a vörös húst az étrendből. Csak szoptató marhahúst, csirkemellet és pulykamellet eszem, sertés- és bárányhúst nem ízlelek (a kolbászt kivéve), és semmihez sem adok sót. Cserébe tucatnyi fűszerem van (ánizs, oregánó, kurkuma, bazsalikom, szegfűszeg, kömény, fahéj, fokhagyma, koriander, mustármag stb.), Valamint a salátákhoz a Modena vagy a Pedro Ximénez ecete, amely ízesítést ad neki. nem kell hozzá semmi mást.
Az alábbiakban Paula a diéta. Nézd meg, hogy állsz?.
Nagyon örülök, hogy vagy, csak így tovább.
Karcsúsító teákat és rostokat (korpát) is szedek.
Girlsssss 83 kg-mal kezdtem a diétát, kihagytam egy hetet és újra hétfőn kezdtem, reggel és délután sétálok vőlegényemmel, és ma, amikor olyan skálára lépek, hogy ÖRÖM 77,6 kg. Az az igazság, hogy nem betű szerint diétázom, csak gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, joghurtokat, grillezett húst és halat és sok vizet eszem.
arra kényszeríti a lányokat, hogy képesek legyünk
-SAI-waaapa, nézd meg az étrendet. Ebből áll: Ebéd: 1º saláta vagy gazpacho vagy zöldség (nyers vagy grillezett) a kívánt mennyiség; 2º grillezett sovány hús vagy hal és heti 3 napon rizs, tészta vagy hüvelyesek (2 gombóc) és gyümölcs desszertként.
Vacsora: 1. ugyanaz, mint ebéd, 2. 1 tojás (úgy készítve, ahogy kevesebbet akarunk sütni), grillezett vagy főtt hal vagy 2-3 szelet sonka vagy pulyka és 3. gyümölcs,
reggelire szintén teljes kiőrlésű kenyér olajjal, kávé vagy tea és egy darab gyümölcs vagy 0/0 joghurt, snackre pedig 0/0 joghurt vagy gyümölcs
Ott hagyom részletesen, ha arra szeretné ösztönözni magát, hogy próbálja ki, különben is elmondom, hogy egy táplálkozási szakember átadta nekem a sógornőmön keresztül, aki orvos, így egészséges, nagyon egészséges.
Lányok, valaki megadja nekem a diétáját? 4 kilót szeretnék leadni innen kevesebb, mint 1 hónapra.
Ez történik velünk az étrenddel is ! 5 nap alatt 5 kilót fogytam, de az az igazság, hogy nem gyakorlok, csak 2 kilót fogyókúrázom.
Nagyon jónak látom a diétádat, a lényeg az, hogy ne fogyassz sok kalóriát, távolítsd el a cukrot, a fehér lisztet és az olajat, az az igazság, hogy egészségesen étkezzünk, hogy lefogyunk. hahaha sok sikert mindenkinek
joe. mit csinálsz? Hahaha
Hasonlít a dukánhoz abból, amit látok. Néhány napja diétázni kezdtem. Nem különösebben, de elárulom, mit csinálok, mivel négy nap alatt valamivel több mint egy kilót fogytam. Reggelire kapok egy grapefruit-levet (cukrot nem tartalmazó Mercadonából vásárolom), egy kávét sovány tejjel, rostokban gazdag pirított kenyeret és magokat könnyű lekvárral. délelőtt egy darab gyümölcsöt. délben aztán saláták grillezett hússal vagy csirkével és ilyesmi. délután közepén még egy darab gyümölcs (általában ananász a levében), vacsorára pedig zöldségkrém bifidus joghurttal. majd heti két napon (hétfőn és szerdán) elkészítem az ananász napját, amelyet az adott natur ház étrendjéből vettem. reggeli ugyanaz. délelőtti gyümölcs. délben egy csirkemell, levében 3/4 szelet ananász. délután közepén ananász levében, vacsorára francia omlett ananásszal a levében.
Minden nap egy délelőtti tea sokat segít a zsírégetésben (főleg a vörösben), és mindenekelőtt a folyadék visszatartásának elkerülésében. ami fantasztikus, mert mi nők nagyobb súlyt kapunk a folyadékretenció miatt.