Mit kell izzadnia, hogy véget vessen a nugát kalóriái ezen a karácsonykor
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Hetekig, sőt helyenként hónapokig a nugát, marcipán, polvoronok és mások Karácsonyi cukorkák betörtek a szupermarketek polcaira. Az év ezen időszakára oly jellemző gazdag édességek nehezen képesek ellenállni a kísértésnek, különösen akkor, ha az asztal közepén vagyunk, közepén a tálca nugáttal.
Valami közös a legtöbbjük számára: a hatalmas kalóriasűrűség, sok cukor, kevés tápanyagot és azt az ízt, amely megnehezíti számunkra, hogy csak egy darabot aprítsunk fel. Ha az edzés vagy a fizikai aktivitás növelésére gondol, hogy megszabaduljon tőlük, akkor ezt kell izzadnia.
Mennyi testmozgást kell elvégeznie a nugát megizzadásához?
Útmutatóként az általunk választott összehasonlításhoz a leghagyományosabb karácsonyi édességek amelyek általában asztalunkon vannak: mandulás nugát, puha nugát, csokoládé nugát, polvoronok, marcipán, kandírozott gyümölcs (vagy kandírozott gyümölcs) és a klasszikus roscón de reyes. Ezek azok, amelyek ünnepnapokon általában nem hiányoznak a tálcákból.
Ismerve a kalóriát, amelyet 100 gramm ilyen édesség ad nekünk, nézzük meg, mennyi aerob testmozgást kell elvégeznie egy 70 kilós személynek ahhoz, hogy megégesse őket. Belső asztal!
Mint feltételezed, a mérések azóta hozzávetőlegesek az edzés során elfogyasztott kalóriák nem csak a testsúlyunktól függenek, de sok más tényező, például izomtömegünk, edzettségi szintünk, az intenzitás, amellyel gyakorlunk, a terep egyenetlensége gyaloglás vagy futás esetén stb. De ez segíthet abban, hogy képet kapjunk arról, mennyire nehéz megszabadulnunk a karácsonyi édességek által elfogyasztott kalóriáktól.
Minden évben több nugát és karácsonyi édesség cukor nélkül (azzal a céllal, hogy alkalmas legyen cukorbetegek számára) és még némi fény is: mindkét esetben tanácsos folytatni a táplálkozási címkék elolvasását, hogy tájékozódhasson arról, hogy mi változott az eredeti termék vonatkozásában (mesterséges édesítőszereket használnak-e cukrok helyett? csökkenti a cukor mennyiségét, de az ízlés fenntartása érdekében zsírral helyettesítik?).