Az Emfit Nutrition Blog Powerlifting, a közösségi hálózatokat elárasztó sport - Emfit Nutrition Blog
A mai cikkben bemutatom Önt az erőemeléssel. Beszélek a jellemzőiről, előnyeiről és történetéről.
Az erőemelés egy maximális erősségű sport, amellyel együtt gyakorolják vasrudak és korongok, amelyben minden emelő egy emelvényen jön ki, teljesen egyedül, és három mozdulatot hajt végre: guggolás (guggolás), fekvenyomás (fekvenyomás) és holtteher (deadlift).
Célja lesz, ebben a sorrendben és keresztül három kísérlet minden tételben a maximális ismétlés (RM), míg 3 bíró ellenőrzi az előírások betartását.
Szeretne többet megtudni a Erőemelés?
Az erőemelés története
Az Egyesült Államokban és Kanadában született, csak 1966-ban rendezték meg az első brit erőemelő bajnokságot és 1971-ben az első világbajnokságot. Még annak szabályozása nélkül is, 1972-ben tizenkét ország jött létre, hogy létrehozzák az IPF-et (Nemzetközi Erőemelő Szövetség).
Bár különböző szövetségek vannak, eltérő műszaki előírásokkal, ruházati és doppingellenes ellenőrzésekkel rendelkeznek, a NOB csak az IPF-et ismeri el. Így, bár az erőemelés nem olimpiai sport, mégis az részt venni a Világjátékokon.
Az erőemelés az utóbbi években fellendülésnek indult. Bár Spanyolországban már beültették, az elmúlt 4 évben nagyon sok elismerést nyert, és növelte a leányvállalatok és klubok számát.
Az AEP-nek (Spanyol Erőemelő Szövetség) 2014-ben 304 leányvállalata és 21 klubja volt, 2017-ben 537 leányvállalat és 41 klub gyarapodott.
Miért kell ezt a sportot gyakorolni?
Az erőemelés olyan sport, amelyet mindenki gyakorolhat. Élettől vagy testtömegtől függetlenül, vannak kategóriák mindenkinek.
Ezenkívül a tökéletes kiegészítője más sportoknak, mivel szinte mindenkinek előnyös lesz az alapvető erőminták fejlesztése és az edzőterembe járás.
Ha megkérdezi a legtöbb emelőt, akkor azt válaszolják, hogy legnagyobb motivációjuk ők maguk. A versenyképesség kétségtelenül fontos, de legnagyobb küzdelmük a tükör előtt álló személlyel folyik. Erősebbek akarnak lenni. Hívd ki magad. Szerezzen új PR-t (személyes nyilvántartás). Röviden: légy jobb.
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy szavakba tudom foglalni, milyen érzés egy pillanatra a szenvedélyed főszereplője lenni. Az az érzés, hogy kimegy a színpadra az első versenyén, és mindent belead egy hónapok óta épült liftben, és ez csak néhány másodpercig tart.
Verseny
A verseny 2 modalitásra oszlik, az úgynevezett "RAW" és "Felszerelt". Viszont vannak súly, életkor és nem kategóriák.
A modalitás NYERS a felvonók elvégzéséből áll mindenféle támogató anyag nélkül, mint például térdpakolások, erősítő öltöny, ing vagy fekvenyomás csomagtartók. Versenyen azonban mez vagy szingulett vesz részt, lapos vagy magas sarkú cipők, öv, térdvédők és karszalagok használata megengedett.
Ellenkezőleg, a modalitás "Felszerelt" a felmérések elvégzéséből áll, annak lehetőségével használja az összes anyagot említett, ami az egyes mozdulatokra jellemző. A megerősítő anyagnak köszönhetően, az emelő több kilót képes mozgatni és jobban megvédi az ízületeit. Érdekes módon ez a mód régebbi, mint a RAW.
Mozgások
Guggolás
Az erőemelő guggolás az "alacsony rúd" technikájáról és helyzetéről híres, ahol a rúd a lapocka vállán és gerincén nyugszik, nem pedig a csapdákon, mint a "magas léc". Ahhoz, hogy érvényes legyen, a guggolásnak mélynek kell lennie, a csípőnek legalább a térdvonal alatt kell lennie.