Súlycsökkenési terv - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz】

Ha úgy döntött, hogy lefogy, és gyorsan szeretne fogyni, de nem kockáztatja az egészségét, akkor egy teljes fogyókúrát javasolunk, amellyel éhezés nélkül és egészséges módon éri el ideális súlyát.

súlycsökkenési

Mielőtt elkezdene dolgozni ezen a súlycsökkentő terven, érdemes ellenőriznie az ideális testsúlyt a táblázatunkban, vagy kiszámolni a testtömeg-indexét (BMI):

TESTTÖMEG-INDEX

Nagyon fontos tisztázni a testünk zsírosodásának és/vagy fogyásának mechanizmusát:

1. Ha több kalóriát eszünk, mint amennyit naponta használunk, akkor hízunk.

Ha éppen ellenkezőleg, több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, az eredmény az, hogy lefogyunk.

Ezért a fogyáshoz ajánlott kevesebb kalóriát fogyasztani (ez nem jelent kevesebb mennyiséget), vagy többet égetni.

SPORTOLNI:

Nem feltétlenül kényszerítenie kell magát egy tornaterem látogatására, csak le kell állnia az ülő mozgással és minden nap sétálnia kell 30 perc és egy óra között.