Súlycsökkentő trükkök 7 trükk, hogy a teste a nap folyamán megállás nélkül égessen zsírt
Unod már, hogy betű szerint betartod az egyik és a másik diétát, és nem veszítesz egy grammot sem? Ne ragaszkodjon az edzőterembe járáshoz vagy a szigorú diéta fenntartásához, ezekkel az egyszerű szokásokkal fogyhat
Ez nem egy rituálé képe, hanem két nyom arra, hogy mit kell tennie. (iStock)
Későn hagyta el a munkahelyét egy last minute kézbesítés miatt, éppen vacsora történt a közeli barátjával, aki Berlinben él és áthalad a városon, vagy egyszerűen a test kiált, hogy csatába vetse magát a kanapén . Összesen, mi nem mész az edzőterembe, és úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy kihagyja a rendszert. Viszlát diéta.
"Nos, holnap, ha újra a semmiből indulok", azt mondod magadnak, de nem kell újra és újra új étrendet kezdened, hogy elveszítsd azokat a plusz kilókat, amelyek egyre erősebbek a derekadban. Jó híreink vannak: számos egyszerű, de hatékony dolgot tehet a nap folyamán, hogy észrevegye a zsírégetést.
Nem kell futnia az utcán, délután 200 ülést kell végrehajtania, vagy rabszolgává kell tennie diétás menüt, amelyet be kell tartania a levélben. Csak be kell illesztenie a napi rutinjába azokat a kis szokásokat, amelyek segítenek a fogyásban és ennek kiküszöbölésében bosszantó bél ami az ébredéstől az ágyba esésig felhalmozódik a hasadban. És sokkal kellemesebbek, mint azt elképzelnéd.
Séta a napon
"A D-vitamin hiány sok országban járványgá válik, és nagyon gyakori azok között, akik hosszú ideig dolgoznak és kevés fényt látnak" - magyarázza. Anna magee ban ben Healthista. Ismerősen hangzik? Valószínűleg a lakosság azon csoportja közé tartozik, amely irodába zárva dolgozik, és alig érinti a napfényt, vagy érzi az utcáról érkező levegőt. Ez probléma, ha fogyni akar, mert sok olyan vizsgálat létezik, amely azt mutatja, hogy a D-vitamin megfelelő szintje elengedhetetlenek a súly kontrollálásához.
A cél az, hogy feltöltsd a tested D-vitaminnal, de nem kell semmit enni vagy megváltoztatni az étrendet (bár néhány omega-3-ban gazdag zsíros hal, például a makréla sem fog fájni), séta napi 10 perc és fél óra között az utcán, és elegendő a napsütés.
Van tojás reggelire
Ez a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad kihagynia. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik lemondanak a reggeliről, négyszer-ötször nagyobb valószínűséggel elhíznak. Ok, de mit kéne reggeliznem, hogy lefogyjak?
Semmi gabona, müzli, zsírégetést segít az, ha néhány tojást ad a napi első étkezéshez. Ezt az orvos biztosítja Nigel Turner, táplálkozási szakember és az ausztráliai Garvan Intézet, aki elmagyarázza, hogy "a testnek reggelre szüksége van fehérjére, hogy feltöltődjön energiával és napközben képes legyen felhasználni". Ez a reggeli ráadásul hosszabb ideig is elégedett lesz, így elkerülheti az étkezések közötti nassolást.