Súlygyarapodás a teendő abbahagyása után
Sokan híznak, amikor abbahagyják a cigarettázást. Az emberek átlagosan 5–10 fontot (2,25–4,5 kilogramm) gyarapítanak a dohányzásról való leszokást követő hónapokban.
A dohányzásról való leszokásnak számos módja van. Vannak olyan források is, amelyek segítenek Önnek. Családja, barátai és munkatársai szolgálhatnak támogatásként.
Elhalaszthatja a leszokást, ha aggódik néhány kiló felhízása miatt. De a dohányzás NEM az egyik legjobb döntés, amelyet egészsége érdekében meghozhat. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket megtenhet a súlyának kordában tartása érdekében, amikor leszokik a dohányzásról.
Miért híznak a kilépő emberek?
Néhány oka annak, hogy az emberek híznak, amikor leszoknak a dohányzásról. Néhányan a nikotin testre gyakorolt hatásához kapcsolódnak.
- A cigarettában található nikotin felgyorsítja az anyagcserét. A nikotin körülbelül 7–15% -kal növeli a test által nyugalmi állapotban felhasznált kalóriák számát. Cigaretta nélkül a tested lassabban égetheti el az ételt.
- A cigaretta csökkenti az étvágyat. Amikor abbahagyja a dohányzást, éhesebbnek érezheti magát.
- A dohányzás szokás. A leszokás után nagy kalóriatartalmú ételekre vágyhat a cigaretta pótlására.
Mit tudsz csinálni
A dohányzásról való leszokás előkészítése során íme néhány lépés, amelyet megtehet a súlyának kordában tartása érdekében.
-
Legyen aktív. A fizikai aktivitás segít kalóriák elégetésében. Segíthet megbirkózni az egészségtelen ételek vagy cigaretta iránti vágyakozással is. Ha már edz, akkor hosszabb ideig vagy gyakrabban kell edzenie, hogy elégesse azokat a kalóriákat, amelyeket a nikotin segített megszüntetni.
A testmozgás - amely magában foglalja az aktív életmódot és a rutinszerű testmozgást - a jó étkezés mellett a fenntartás legjobb módja.