Súlyok vagy kardió hogyan készítsünk egészséges tervet a fogyásért Társaság
Az erőnléti edzés ugyanolyan hatékony, mint az aerob a cél elérésében.
Amit meg kell tennie, az a crossfit, mi a jobb a futás, hogy nincs olyan, mint az úszás, hogy a tánc szórakoztatóbb és nagyon hatékony. Igen: természetesen minden jó módszer a fogyáshoz; mert a testmozgás, bármi is az, elengedhetetlen minden étrend kiegészítéséhez és az egészséges élethez.
Érdekesség, hogy a szakemberek azt mutatják, ellentétben azzal, amit gondolhatunk, hogy nemcsak a testmozgás aerob (aktiválja a szív- és érrendszert) hatékonyan fogyhat. Az erősítő edzés során is ugyanazokat az eredményeket adhatják. Vagyis: gyors és magas kalóriakiadást érjen el.
TALÁN IS IS ÉRDEKEL
Dezorientáltan és elszántan töltötték be az Oktatási Kiállítást
"Minél nagyobb az izomtömegünk, annál nagyobb lesz az energiafelhasználás. Ezért, ha fogyni és munkaerőt akarok fogyni, hajlamos vagyok növelni az izomtömeget. Ez lehetővé teszi számomra, hogy növeljem a teljes kalóriakiadást. növelje az alapanyagcserét, ami az általam felhasznált kalóriák mennyisége, ha nyugalomban vagyok. Ezért előnyös az erőmunka a fogyás érdekében. Mítosz, hogy a zsír izommá alakul, hogy az alkímia nem lehetséges ", mondja Salomé Piccini Carp; tanár, pszichomotor és pilates és hipopresszívumok oktatója Samhadiban.
Ezenkívül a súlyzós edzés - vagy az erő - elengedhetetlen az évek múlásával. "Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy 40 éves kortól kezdjük elveszteni az izomtömeget", folytatja a szakember. Az erősítő edzés az egyetlen ismert "gyógyszer" a szarkopénia vagy az izomtömeg-csökkenés leküzdésére, amely gyengíti, és bizonyos életkorok után akár az is alkalmatlanná válik.
TALÁN IS IS ÉRDEKEL
Dokumentumfilm: a piedmont területének története képekben elmondva
Valójában az erőnléti edzéssel a fogyás eredménye gyorsabban elérhető, mert ha az edző jó edzéstervet készít, akkor az izom intenzíven fog dolgozni; olyasmi, amely megnöveli az alapanyagcserét és gyorsabban megszünteti a cukrokat és zsírokat, ahogy azt Salomé elmagyarázta.
És mivel ezek az intenzív edzések gyógyulást igényelnek, amikor pihenni megy, miután gyakorolta, a test továbbra is kalóriát éget, mert az izmok oxigént igényelnek. Ez a helyzet a "égés utáni hatás".
TALÁN IS IS ÉRDEKEL
Kriptovaluták: milliomosokká tesznek-e minket, vagy új buboréknak számítanak?
Természetesen nem arról van szó, hogy edzőterembe járunk, és mindenféle felügyelet nélkül súlyokat és voilát emelünk. Ahhoz, hogy ez a folyamat életbe lépjen és egészséges legyen, egy szakembernek jól kidolgozott edzéstervnek kell lennie.