Súlyokkal való futás ajánlott

SEDANO GORKA | BILBAO. Ismét egy vitatott kérdést állítunk előtérbe, mivel a szakértők nem tudnak egyetérteni. Arra összpontosítunk, hogy beszéljünk arról a gyakorlatról, amikor súlyokkal futunk. Javasolt a használata? Milyen előnyökkel járhatnak munkarutinunkban?

Kezdetnek a futók, akik csukló- és bokasúlyokkal edzenek, azt akarják, hogy a testmozgás sok legyen igényesebb a fizikai síkon. Természetesen a súlyok súlynövekedéshez és következésképpen nagyobb mennyiségű elégetett kalóriához vezetnek. Az ellenpont az, hogy a fáradtság gyorsabban megjelenik, és az edzés sebességünk jelentősen csökken.

Ezeknek a futótartozékoknak a legnagyobb veszélye azonban az, hogy a nem megfelelő használat súlyos sérüléshez vezethet, ami arra kényszerít bennünket, hogy hosszú ideig a száraz dokkban legyünk.

Ellenjavallatok és ajánlások

A csuklósúlyok segítenek növelni a fizikai ellenállást, de egyes szakemberek radikálisan ellene vannak, mivel hangsúlyozzák, hogy ez a gyakorlat csak a sportoló agilitását csökkenti. Amint jeleztük, az ilyen súlyú futás nem szolgálja a terület megfelelő izmainak tónusát.

---