Súlyzó guggol mindent, amit tudnod kell erről a gyakorlatról
Súlyzó guggolás, az a gyakorlat, amelyet bizonyára az edzőteremben végez, és amelyről még mindig sok mítosz hallatszik. Tényleg helyesen csinálod őket?
A guggol vagy guggol A súlyzó mindig is az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyakorlat volt az edzés világában. Ez a komplex gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy nagy izomcsoportokat dolgozzunk, és nagy előnyökkel jár, ha helyesen csináljuk.
Ennek ellenére, bár ez egy olyan széles körben elterjedt gyakorlat, sok mítosz jár körülötte. Lábgyakorlat? A gyakorlatok része-e a tökéletes fenék megszerzése? Melyik a helyes technika? Arra számítunk, hogy ebben a rutinban kulcsfontosságú az alsó test megerősítése.
Bár sokan tisztán lábgyakorlattal társítják, az az igazság, hogy ez a gyakorlat tovább megy. És ez az, hogy a guggolás a quadriceps, az alsó test egyéb izomcsoportjainak, de a ágyéki terület.
Ezenkívül azt is látták, hogy a súlyzó guggolás helyesen történő végrehajtása során a korlátozó tényező nem a lábak, hanem a lábak. felálló izmok hátulja. Ez azt jelenti, hogy abbahagyom a guggolást? Valószínűleg nem. De ez a gyakorlatok része, amelyeket felügyelet mellett kell elvégezni.
A súlyzó guggolás olyan gyakorlat, ahol a hát erősen érintett. Ezért fenn kell tartanunk a helyes technika hogy megvédjük a gerincünket és ne terheljük túl. Kezdhetjük olyan gyakorlási rutinokkal, amelyek tartalmazzák az egyik láb guggolását a pózba kerüléshez.
Ha hátproblémáink vannak, fontos, hogy egy edző értékelje Önt és tanácsot adjon arról, hogy folytatja-e a guggolást, vagy más alternatívákat választ, például ezek a gyakorlatok a farizmok megerősítésére.
Butt súlyzó guggolás, mítosz?
A közösségi hálózatok tele vannak olyan témákkal és hashtagekkel, amelyek a guggolást festik, amikor a király jó fenék kifejlődését gyakorolja. Ez egy probléma, és az, hogy a guggolás elsősorban a négyfejű és a hát alsó részét fejti ki.
A feneket is megdolgoztatják, igen, de kisebb mértékben. Ha farizomra akarunk dolgozni, jobb lesz más típusú gyakorlatokat választani, ahol a mozgás vízszintesebb és kevesebb a térd mozgása, például ezek a gyakorlatok a farizmok növelésére.