Súlyzó útmutató kezdőknek és haladó súlyoknak (I) - A Fitshop blog

A súlyzókról szóló ABC-ben válaszolunk a velük kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre. Ebben a cikkben bemutatjuk az egyes rudak típusainak előnyeit és hátrányait, és megmutatjuk, hogyan változtathatja meg súlyzós edzését a piacon létező különböző rudakkal.

Gondolkodott már azon, hogy ezek milyen funkciót töltenek be szeszélyes formák Y a súlyzók változatai? A szokásos modellek mellett egyre több egzotikus változat található a súlyrudakon belül. Érdemes új lendületet adnia a súlyzós edzésnek, abban az esetben, ha súlyzós edzés súlyzók Y hosszú rudak kissé monoton kezd lenni.

A mi ABC súlyzó Számos kérdésére választ ad, és új ötleteket ad a súlyzós edzéshez. Kezdjük a súlyzó útmutatónkat egy igazi klasszikussal:

Súlyzó rudak

A súlyzórudak ezek a leggyakoribb súlyzók. Általában megkülönböztetik a 30 mm és a 50 mm. A milliméterek jelzése a korongok furatának átmérőjére utal, ezért korlátozza azokat a korongokat, amelyekkel edzeni lehet. És ezen a ponton egy nagyon visszatérő kérdéssel találkozunk az erős sportok világában:

Mi az előnye az 50 mm-es súlyú lemezeknek?

Súlyzó (50mm)

A válasz viszonylag egyszerű. Abban az esetben professzionális súlylemezek, szinte mindig 50 mm-es lemezek. Általános szabály, hogy ezek szignifikánsan nagyobb súlytűréssel bírnak, mint a 30 mm-es tárcsák. Ezenkívül illeszkednek a fent említett 50 mm-es súlyzókhoz, amelyek általában jellemzők Golyóscsapágy. Ez nagy előnyt jelent a független egyensúly.

Így dinamikus súlyemelő gyakorlatok végrehajtása során a csuklója nem hajlik meg. Csak el kell képzelnie azt az erőt, amelyet a törékeny csuklóra gyakorolnak, ha nincsenek csapágyak, és egy "Power Clean" -et hajtanak végre, vagy erővel terhelnek meg a forgatás során, 120 kg-os rúddal. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a nagy ellenállás a törés ellen a rudak 50 mm-es súlyokra. Ez általában magas háromjegyű szám. Ezért a szakember előbb-utóbb az 50 mm-es rudak mellett dönt. Ez lenne a fő különbség a két nagy súlyzócsoport között. A többit illetően a már kommentáltak mind a 30, mind az 50 mm-es rudakra alkalmazhatók.