Súlyzós edzés a petao felvételére (ha úgy tetszik)

Eszközök

Keresés a témában

A másik dolog. Ez lenne a következő lépés a fogyáshoz. Emlékeztetlek a fogyás első lépésére: kombináld az aerobikot a súlyokkal.

A súlyok nem okoznak fogyást, miközben csinálod, de felgyorsítják az anyagcserét, ami rossz dolog, ezért igazi kalóriaégető gépekké válunk. Vegyük a példát arra a tipikusra, aki mindig halkan, hatalmas aerob bázissal fut, és kimegy egy órás futásra. Elégethet például 600 kalóriát.

És most kimegyek, "mazao-ba", hogy ugyanazt a gyakorlatot végezzem, ugyanabban a tempóban, egy időre. Biztos lehet benne, hogy még sok kalóriát fogok égetni. Például 800 kalóriát égetek el.

Erre szolgálnak a súlyok. És ez az arány futással, a ház lépcsőjének felmászásával, alvással és miközben én a kanapén vagyok, ezt írom. GTI benzinmotorokká válunk, amelyek sok időt fogyasztanak.

Utalvány. Nos, most jön a következő lépés. Az anyagcserét leginkább felgyorsító, mindenki számára világos dolog az intenzív testmozgás az edzőteremben. Vagyis a kudarc pontján elérjük az utolsó ismétlést. Teljes behajtások. És ha lehetséges, sok súly és kevés ismétlés. 3-6 ismétlés között. Mi volt a maximális erőedzés. Szolgálja ezt az edzést a versenyen. Ezt sokan most megkérdezik tőlem.

---