Hypopresszív abs: a derék csökkentésére szolgáló végleges módszer
Sok olyan irodalom íródott a híres hipopresszív hasizmokról, amelyekről biztosan hallottál, anélkül, hogy pontosan tudnád, miből állnak. El fogják mondani, hogy néhány híresség és topmodell legjobban őrzött titka, hogy visszaszerezzék alakjukat a szülés után, ahogy Gisele Bündchen vagy Miranda Kerr tette. Igaz lehet, hogy nem tudjuk, de mit biztosít számunkra M. E. Garcia (Moto), Macel Caufriez (a hipopresszív módszer megalkotója) egyik tanítványa Spanyolországban, az, hogy "a derék kerülete akár 8% -kal is csökkenthető". Valójában azt mondja nekünk, hogy ennek igazolásához általában mérőszalagot visz magával, hogy megmérje tanulói előtte és utána. Találkozunk Motóval a Samaya Moments fitnesz- és wellnessközpontban, Madrid szívében, ahol heti óráit oktatja. Itt fedezi fel ennek a technikának az előnyeit és a legjobb módját annak elindításához.
De mielőtt nekilátnánk ... mi a hipopresszív módszer?
A hipopresszív módszert az orvos és Macel Caufriez belga gyógytornász a 80-as évek végén a szülés utáni nők gyógyulási eszközeként. Caufriez akkor fedezte fel, hogy bizonyos gyakorlatok, amelyeket az óráin végzett, mint például a klasszikus felülés, nemcsak a szülés utáni időszakban nem segítettek, hanem károsították is a medencefenéket, hangsúlyozva a vizeletinkontinencia problémáit, a prolapsusokat, ... Ezért hipopresszív gyakorlatokat jelezték az egyik legjobb módszer a has helyreállítására a terhesség után. Bár meg kell jegyezni, hogy a terhesség ideje alatt nem ajánlottak.
Továbbá a napi és sporttevékenységek (kerékpározás, futás, úszás ...) többsége növeli a hasi nyomást, lefelé tolva a belső szerveket, ha nincs magas tónusú izomzatunk, amely támogatná ezt az elmozdulást, amely egyre rosszabb . az idő múlásával is.
Több mint abs
Talán a legjellemzőbb és leglátványosabb a bordák kinyitása, amelyet a neten keringő fotókon és videókon láthatunk. Valójában Moto azt mondja nekünk a mesterkurzusán: „bár hipopresszív abs néven népszerűvé vált, a módszer un szekvenciákba kapcsolt testtartás (kb. 200). Ezek a mozgások okozzák a hasi öv reflexes összehúzódását ".
Miután elfogadták a helyzetet, akkor kényszerített lejáratást hajtanak végre, az úgynevezett kilégzési apnoét, amelyben a bordák nyitása közben a légutak blokkolódnak, így a belső nyomás csökkenése miatt üreg alakul ki a hasban. "Ez az egyes testhelyzetek javítását szolgálja, de ami hipopresszív, az a testtartás" - hangsúlyozza az oktató.
Mint sejteni lehet, a hipopresszív módszer gyakorlása kissé összetett és végrehajtási ritmust igényel, egy bizonyos időtartam - 20 és 35 perc között, a célkitűzésektől függően-, és szakember nyomon követése. „Ezt nem az edző felügyelete nélkül kell elvégezni, legalábbis a beavatási folyamat során. Ezenkívül lehetetlen saját maga megtanulni, és helytelen testtartásokban szenvedhetünk, amelyek akár árthatnak is nekünk.