Summer Express Diet - Legyen természetes
Ez az ideális étkezési terv ebben az évszakban, mert ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 3 kilót fogyjon le egy hét alatt azáltal, hogy szezonban gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A legjobb? Ez nem túl szigorú rendszer, mert napi hat étkezést tartalmaz.
hétfő
Infúzió sovány tejjel vagy anélkül.
2 szilva és 2 sárgabarack vagy 1 tál eper narancslével meglocsolva
1 barack
Zselatin aszpikus zöldségekkel vagy diétás zöldséglevessel
1 saláta saláta, radicheta és zeller, sóval és ecettel ízesítve, vagy spenót, gomba és paradicsom saláta
Diétás zselatin
2 kivi
1 adag görögdinnye vagy dinnye
1 tányér barna rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve.
1 adag diétás zselatin
kedd
Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
1 pohár narancslé vagy cukormentes turmix 1 barackkal vagy 2 barackkal vagy 2 nagy szilval.
1 sárgarépa vagy 1 paradicsom
Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
Saláta, sárgarépa, zeller, pálma szív és 1 szelet ananász sóval, ecettel vagy citrommal ízesítve.
Diétás zselatin
1 gyümölcs
1 paradicsom vagy 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye
1 tányér rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve
Diétás zselatin
szerda
1 sült alma
Infúzió vágva vagy sovány tejjel
1 grapefruit vagy 1 őszibarack
Növényi Panachй: sütőtök, cukkini, sárgarépa, hagyma és répa, 1 tk. olaj
1 adag diétás zselatin
1 alma
Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
1 szelet görögdinnye vagy dinnye vagy 1 paradicsom
Salpicуn de t: n: természetes tonhal (1/2 doboz), hagyma, káposzta, chili, paradicsom és saláta, 1 teáskanál teaolajjal, sóval és ecettel ízesítve
Diétás zselatin
csütörtök
Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
1 adag eper narancslével meglocsolva
1 gyümölcs
1 barack vagy 1 adag görögdinnye vagy 1 adag dinnye
Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
Baromfihús, 150 g mell, paradicsom, hagyma, pirospaprika és saláta, 1 teáskanál ízesítve. olaj, só és ecet.
Diétás zselatin
péntek
Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
1 grapefruit
1 gyümölcs vagy 2 kivi vagy 1 őszibarack
Aspic zöldség vagy 1 adag saláta saláta, paradicsom és retek, sóval, ecettel vagy citrommal
1 tányér rizs természetes paradicsommal
Diétás zselatin
Infúzió
1 alma
1 paradicsom vagy 1 adag görögdinnye vagy dinnye
1 tányér saláta és sárgarépa saláta
3 cukkinifél, fehér sajttal (1 és 1/2 evőkanál), hagymával (50 g), fehérrel (1) és reszelt sajttal (10 g) töltve