Superfoodok Unod már a fáradtságot Hat étel, amellyel minden energiádat visszanyerheted
A tél megfoszt minket energiánktól, és óriási vágyunk van a hibernálásra. De van egy módja ennek a kimerültségnek a leküzdésére. Enni
Télen kevesebb órányi napsütésünk van, ami azt jelenti, hogy nem tudjuk feltölteni az elemeket. A napok rövidebbek, és ez kihat az alvási ciklusra. Sok órán keresztül, amit a borítékban töltesz, nem pedig napfénynek kitéve, a melatonin termelése változó, és ez rajtunk készteti az életet egy extra a "Walking Dead" -től. Ezenkívül a csillagkirály sugarai segítenek előállítani a szerotonint és a D-vitamint, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot. Tehát a nap hiánya rángatásra hagy minket, és nem túl jó hangulatban, ízlés szerint kellemetlen koktélként. De ne tegyük magunkat a legrosszabb esetben: van rá mód visszaszerezni az elveszett energiát sőt a szellem is. És nem nehéz elérni: csak az evésről van szó. Természetesen a megfelelő ételek és a megfelelő időben.
1. Növelje a halakat
Fogadjon elsősorban az omega-3 zsírsavakban gazdagokra: pisztráng, szardínia, tonhal vagy lazac. Ez utóbbi az egyik, amely a legtöbb energiát biztosítja Önnek, mert az omega 3 mellett triptofánt is biztosít, amely hatással van a szerotoninra, csökkentve azt a kellemetlen érzést, hogy már nem tudja kezelni az életét. Mindezek a halak, és különösen a Lazac, javulnak is memória és irányítsd a feszültség. Tehát amikor legközelebb előtted áll a menü, már tudod, melyik lehetőséget válaszd: ugorj be a halakba. Egy másik módja annak, hogy több energiát vegyen be az étrendbe, például egy reggeli reggeli tonhalszendvics.
Befejezheti a másnaposságot? Kozmetikumok és termékek annak elkerülésére
2. Tegyen tojást reggel
A szó szoros értelmében. Vedd el őket mint reggeli ideális módszer az egész megpróbáltatásra energiához. Bár egy ideje megpróbálták őket egészségtelen ételnek kinézni, a legújabb kutatások megcáfolták ezt a mítoszt. Fehérjét, antioxidánsokat, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. És mindezt aktiválja testét és hogy ne szunyókáljon a számítógépen. Mintha ez nem lenne elég, növelik a koncentráció képességét. Ezenkívül vegetáriánus étrenden belül is fogyaszthatja őket, amennyiben természetesen nem vegán.