Superfoods További lehetőségek a teljesítmény javításához!
Ma folytatjuk a szuperélelmiszerek témáját, és további lehetőségeket és javaslatokat mutatunk be, hogy könnyedén megismertessük őket az étrenddel. Így kihasználhatja az összes olyan előnyt, amely elősegíti a teljesítmény növelését.
Miso: Szójababból származik. Számos előnye van, különösen, ha vegetáriánus vagy, és a sport az életed része. Aminosavprofilja hasonló a húshoz, vagyis minden esszenciális aminosavat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy lehetővé teszi az izomtömeg könnyebb növelését és javítását. A kevesek egyike szuperélelmiszerek tartalmazó élő probiotikumok, ami különösen fontos a vegán sportolók számára! A probiotikumok ez egy egész világ! Egy egész bejegyzést kell készíteni erről a témáról. Javítja az emésztést, a makro- és mikrotápanyagok felszívódását, növeli a védekezőképességét, ami erősebbé tesz! És még a kognitív képességekre is hatással van! Végül a miso erős és kellemes íze van, amely lehetővé teszi, hogy kevesebb zsírt használjon, és még egészségesebbé tegye az ételeket. A legfontosabb, hogy ne melegítsük! Lehet beletenni leveseket, de ezek nem forrnak (például miso leves). Hozzáadhatja a saláták öntetéhez, a mártásokhoz, nagyon vékony réteget tehet a kenyérre szendvics készítéséhez stb.
Kurkuma: Az összes szuperélelmiszerek leginkább gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Számos polifenolt tartalmaz, a leggyakoribb az kurkumin ami gyakorlatilag MINDENRE jó! Gyógyítja még a különböző típusú rákokat is. Ha sportolsz, ez jó szövetséges az Ön számára, mivel segít megőrizni ízületeinek tökéletes állapotát, megakadályozva, hogy gyulladásosak és fájdalmasak legyenek. Adj hozzá egy teáskanálnyi turmixot, salátát, zöldségkrémet, levest. Nagyszerű forró tej, nem számít, hogy tehén vagy zöldség, kevés agave sziruppal, és máris van egy tökéletes italod, amellyel felépülhetsz a verseny után, vagy lefékezhetsz lefekvés előtt.
QuinoaEz egy kiváló példa egy nagyon teljes és tápláló teljes kiőrlésű gabonafélére. Ideális a celiakia számára, mert gluténmentes, és jó lesz neked, ha növelni akarod az izomtömegedet és a teljesítményedet. Minőségi növényi fehérjékben, vasban, kalciumban, magnéziumban, foszforban és káliumban gazdag - nélkülözhetetlen tápanyagok testünk megfelelő működéséhez. Ezenkívül most új trend lép életbe, amely kiküszöböli a glutént az atléta étrendjéből. Számos élsportoló kerül előtérbe, bevallva, hogy gluténmentes étkezés javítja teljesítményüket.