Camellia Sinensis a súlykontrollért és még sok másért - Cien por Cien Natural
Jó idő érkezik, könnyítjük a ruhánkat ... és minden siet, hogy helyrehozza az elveszett sort. Tehát keressük a csodát, és ... aki még nem hallott a zöld tea kivonatok tulajdonságairól (Camellia sinensis) a súlykontrollhoz? De e két szempont figyelembevételével két kérdést teszünk fel magunknak: Tisztában vagyunk-e azzal, hogy mit jelent a túlsúly vagy az elhízás? és valóban ismerjük-e a Camellia sinensis és annak kivonatai?
Túlsúly/elhízás
Természetesen, és bár csak akkor emlékszünk a súlyra, amikor tenyérszívet kell viselnünk, a megfelelő súly megtartása nagyon fontos a jó egészség megőrzéséhez, és nem pusztán esztétikai kérdés.
Az elhízás, már a túlsúlyos fázistól kezdve, az anyagcsere-betegségek (például a II. Típusú cukorbetegség) és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, az alsó végtagok érrendszeri folyamatainak súlyosbodásán vagy az ízületek degeneratív folyamatain (például mint osteoarthritis). Ha hozzáadjuk a túlsúlyt, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget vagy a magas koleszterin- vagy trigliceridszintet, akkor a metabolikus szindrómáról beszélünk, amelynek súlyos következményei vannak a halálos kardiovaszkuláris események elszenvedésének valószínűsége szempontjából. Azt is figyelembe kell venni, hogy azoknál az embereknél, akik normális testsúlynak tekinthetők, a zsír felhalmozódása a derékban (a derék kontúrja legalább 82 cm, nőknél 95 cm) jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A megnövekedett derékméret megsokszorozhatja a szívroham kockázatát 4-gyel.
Bár igaz, hogy bizonyos esetekben a genetikai tényezők befolyásolhatják az elhízás kialakulását, a fő ok a rossz étkezési szokások, valamint a jelenlegi élet mozgásszegény életmódja, amelyben az emberek többsége hosszú munkaórákat töltve ülve, motoros közlekedéssel megy mindenhova és kevés testmozgás történik.
Nyilvánvalóan a túlsúly és az elhízás megelőzésében a két fő kellék a diéta és a testmozgás. Csodák nem léteznek. És olyan étrendet kell követni, mint amely a mediterrán étrendet képezi (amely elsősorban zöldségfélék, hüvelyesek, gyümölcsök, halak, sovány húsok, gabonafélék, tejtermékek és tojások fogyasztása, olívaolajjal) zsírforrás és mérsékelt borfogyasztás), amely félretesz telített zsírokat és gyorsan felszívódó cukrokat tartalmazó ételeket, amelyek csak haszontalan kalóriákat biztosítanak. Rendszeres testmozgásra is szükség van, és az aerob testmozgás az egyik leginkább jelzett.
Az aerob testmozgás a zsírt használja üzemanyagként vagy energiaforrásként, így kiválóan alkalmas a zsír csökkentésére, és más előnyökkel is jár, mivel segít csökkenteni a koleszterin és a vércukorszintet, javítja a tüdő kapacitását és az oxigén megszerzését, feszesíti a szöveteket és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A legegyszerűbb aerob gyakorlat a gyaloglás egyenletesen lélegezzen, és ez szinte mindenki számára elérhető gyakorlat, ezért nem érdemes bocsánatot kérni.
Hasonlóképpen, a túlsúly és az elhízás (elsősorban a hasi zsír felhalmozódása, amely a metabolikus szindróma fontos kockázati tényezője) elkerülése és a fogyás stratégiáiban egyes növényi kivonatok jó segítséget jelenthetnek. És itt jön be a zöld tea.
A tea és kivonatai funkcionális aktivitása
Kínában honos, a teanövény (Camellia sinensis) több mint 30 országban termesztik, és a víz után a legtöbbet fogyasztott ital a világon. A zöld tea a polifenol családból származó, katechineknek nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek közül a leggyakoribb az epigallokatechin-gallát (EGCG), amelyek tulajdonságairól beszélni fogunk.