Superset fogyás edzés
Superset o A Superset azt jelenti, hogy két gyakorlatot végezzünk egymás után és szünet nélkül a kettő között, és ez az intenzitásnövelő technikák közül a leggyakrabban használt technika, mert stimulálja az anyagcserét méretének elvesztésére.
Ez az angol nyelvű szuperset vagy szuperkészítő képzés kiemelkedő kétféle módozat Kik ők:
- Antagonisták: Azok a szuperhalmazok, amelyeket egy olyan gyakorlat alkot, amely agonista izmot (a megdolgozott izmot) és egy másik gyakorlatot igényel, amelynek antagonistája szükséges (az ellenkező munkát végző izom)
- Agonisták: Ezek azok a szuperhalmazok, amelyekben ugyanazt az izomcsoportot különböző szögben végrehajtjuk, és fáradtság utáni szuperhalmazként is ismertek, és ezeknek sok változata van.
Ebben a cikkben kifejlesztem az antagonista technikát.
Az agonista technika ez csak egy edzés szuperhalmaz, amely ellentétes izomcsoportos gyakorlatokat tartalmaz, mint a mellkas és a hát vagy a tricepsz és a bicepsz. Ezt a tréninget azért hívják, mert az agonista izom hajlamos erőimpulzust kapni közvetlenül az antagonistája (az ellentétes mozgást végző izom) intenzív összehúzódása után, ezért amikor az antagonista szuperhalmazot végrehajtják az ugyanazon halmazban részt vevő izmokat váltogatni kell, hogy mindkét változatban előnyökhöz jussunk.
Antagonista szuperhalmaz és magasságvesztés:
A méret elvesztése zsírvesztést eredményez, ezért a tendencia egyértelműbb, és ezek a szuperhalmazok gyorsítják az anyagcserét többek között a laktát növekedése miatt, amely elősegítheti (például a HIIT) a testgyakorlás utáni zsírégetést.
A maga részéről az alapanyagcsere az, amit teste nyugalmi állapotban fogyaszt, és sovány izmaival a zsírvesztés során elősegíti az anyagcserét, így a lehető legnagyobb sovány tömeg fenntartása kiegészül erre a célra.