Sürgősségi útmutató az Egészségügyi Minisztérium helyes étrendjéhez
Az argentin Nemzet Egészségügyi Minisztériuma ugyanúgy, mint más országokban, élelmiszer-útmutatókat ad ki tippekkel a jó étrend fenntartásához. Ezek alkalmazkodnak az emberek szokásaihoz, fizikai problémáihoz és szokásaihoz, valamint a rendelkezésre álló termékektől függően. Ezek a teljes táplálkozáshoz kapcsolódó helyes étkezési gyakorlatok a lakosság egészségének megőrzése érdekében.
1. Naponta vegyen be minden csoport ételt, és végezzen legalább 30 perc fizikai aktivitást.
Ahhoz, hogy egészséges legyünk, nemcsak a táplálkozás szükséges, hanem a testmozgás is. A jó egészség alapja napi négy étkezés (reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora), különféle ételekkel, fizikai aktivitással kombinálva.
2. Igyon naponta nyolc pohár vizet.
A vízfogyasztás nagyon fontos. A hidratálás lehetővé teszi a test megfelelő működését. A folyadékhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet.
3. Fogyasszon öt adag gyümölcsöt és zöldséget különböző típusú és színű naponta.
A naponta különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztása létfontosságú tápanyagokat biztosít számunkra a jó egészség érdekében. A szezonban lévő gyümölcsök és zöldségek megtalálása mindig a legjobb megoldás, előnyeik teljében vannak és általában olcsóbbak.
4. Csökkentse a só használatát és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását.
A legtöbb feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségű nátriumot tartósít. Ez hozzáadva a sófogyasztáshoz, meglehetősen kontraproduktív az egészségre nézve. A fogyasztás csökkentése fontos, hogy megfelelően étkezzünk.